Втрата ваги дієта
Дієта Аткінса може бути одним з найвідоміших Втрата культ дієти вага. Це з високим вмістом білка, з високим вмістом жирів, з низьким вмістом вуглеводів програми. Ця дієта живе майже протягом десятиліть і пережив кілька змін. Колишній програми миритися з необмеженою кількістю м'яса, сиру та яєць в той час, серйозно обмежують вуглеводів, включаючи цукор, хліб, макаронні вироби, молоко, фрукти, і овочі.
Мережі Аткінс дієту говориться на сайті самої програми "представляє всі, але є чудовий і здорової їжі, яка проходить через так дуже багато гідних, ніж деякі з тих, захоплення dietings там. Ви з'їли асортимент з ваших улюблених вами продукти - пісні протеїни, перегорнув зелень, овочі, горіхи, фрукти, крупи. Крім того, ви отримуєте смачне барів Аткінс і молочні коктейлі з самого першого дня і кожен крок методу ".
Програма встановлюється на можливість того, що їсть вуглеводи робить виробництво інсуліну, ендокринних звільнені підшлункової залози, сприяє підвищенню ваги і hungriness. При перемиканні в цей план атаки, захищає програми, що дієті буде проходити через скорочення потяг, а їхні тіла будуть застосовуватися жирових як енергія від спалювання глюкози з вуглеводів травлення. Burning жиру на енергію буде нібито сприяти втраті ваги.
Переваги
Остання адаптація дієті Аткінса, безумовно, найбільш поживно урівноваженою. Для першого часу, дієта Аткінса несе цільових акцент на сорти жиру споживається в якості альтернативи допуску всіх dietetical жирів. Мононенасичені і ненасичених жирів, в даний час підкреслив на насичених і транс жирних кислот *. дієтхарчування втрати ваги також змінений, щоб брати до уваги "тонкої вуглеводів", а не серйозно скорочують всіх вуглеводів. Ці волокна продукти харчування, вітаміни і мінерали, які були свого часу зниклими без вести в цій дієті. Високим вмістом білка може бути корисним у тримати вас повністю. Дослідження ясно, що білок несе позитивного впливу на максимальній ситості, яке має на увазі, що ви будете почувати себе повною між прийомами їжі.
Недоліки
Дієта Аткінса провела численні зміни впродовж багатьох років, хоча не було ніякого підтвердження несправності в будь-якому з дієтичних програм. До недавнього часу не було ніяких повідомлень про безпеку або ефективності дієти Аткінса. Короткострокові дослідження доставити відображається покращення в крові холестерину і цукру в крові і розширення втрата ваги протягом перших 3 до 6 місяців у еквівалентності для управління живленням. На жаль, втрата ваги не підтверджується на один рік, і успіхи, які були досвідчені були викликані втратою ваги, а не поточного дієти. Довгостроковою безпеки з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білків, невідомі в ці часи. У 2007 оцінці раціонів харчування статей обробляються Consumer Reports, дієта Аткінса зайняв найнижче.
Є 4 етапів програми, і перші один серйозно обмежений у вуглеводи. Індукції стадія триває два тижні, і претензії ви можете втратити до 15 фунтів в цей час. У цей час можна з'їсти не більше 20 грамів вуглеводів на день. Наприклад, одна скибочка хліба функції 15 г вуглеводів, 1 частина плодів має 15 г вуглеводів, 1 частина молочних забезпечує 12 грамів вуглеводів, а одна частина овочів може мати від 5 до 15 грамів вуглеводів. Це чітка, що 20 грамів надзвичайно обмежені, потенційно нездоровим, і буде дуже складно стежити за тривалий період часу.
Аткінс веб сайті говориться, що "залежно разом як багато ваги ви втрачаєте, ви зможете безпечно перейти з індукційної фази до тих пір, як у найближчі три умови зібрані:
* Ваш хімії крові, ліпідний значення, кров'яний тиск і рівень цукру в крові приступити до поліпшення або залишається незмінною і в стандартних межах. (Вам доведеться відвідати лікаря, щоб ці рівні розглядаються.)
* Ви відчувати себе добре і відчувають високий рівень енергії, стандартні моделі сну і настрою незмінною.
* Ви не нудно було. Нудьга може передувати до обману і послаблювати свої зусилля. "
