Kilo Verme Diyetler
Atkins diyeti diyetler kült Zarar verebilecek olması arasında en iyi bilinen Ağırlık. Bu yüksek protein, yüksek yağ, düşük karbonhidrat Programın. Bu diyet ve adil hakkında onlarca yıldır yaşamış yaşanmıştır çeşitli revizyonlar. Eski program et, peynir sınırsız miktarda beri tolere ve yumurta ciddi, şeker, ekmek, makarna, süt, meyve gibi karbonhidrat sınırlı iken, ve sebzeler.
Atkins diyeti web sitesi diyor asıl programı "tüm ama yeme keyifli ve sağlıklı gıdalar, hangi gelir çok çok worthier biraz bu çılgınlığı dietings daha orada aracılığıyla temsil eder. Tercih edilen gıdalar bir ürün yelpazesine - yağsız protein, yapraklı yeşillikler, sebzeler, fındık, meyve, kepekli tahıllar kadar yiyin. Artı, nefis Atkins bar sahibi ve ilk günden itibaren milkshakes ve yöntem her adım. "
Program olasılığı yeme karbonhidrat insülin üretim, endokrin pankreas tarafından yayınlanan, gelişmiş kilo alımı ve açlığı katkı yapar üzerine kurulmuştur. Ne zaman saldırı bu plana değişen, program dieters düşük iştah aracılığıyla gidecek vücutlarına yağ karbonhidrat sindirim gelen yanma glikoz karşı enerji olarak depolanır uygulanacaktır savunur. enerji için yağ yakıcı sözde kilo kaybına neden olacaktır.
Avantajları
Atkins diyetin en son uyarlaması farkla beslenme açısından en denge olduğunu. 1 defa, Atkins diyeti yağ tüm dietetical yağ başvuran alternatif olarak tüketilen olma çeşitleri önem hedeflenen taşımaktadır. Tekli doymamış ve doymamış yağ anda vurgulanmıştır üzerinde *. doymuş ve trans yağ asidi kilo kaybı diyet hesabı vardır içine almak değiştirilmiş ayrıca "iyi karbonhidrat" yerine karbonhidratlar daha hepsini geri ciddiye kesim. Bu besinler arz lif, vitamin ve bir anda eksik bu diyet idi mineraller. protein yüksek miktarda faydalı dolu tutmak olacaktır. Araştırma kristal berraklığında ki protein ki ara öğün dolu hissedeceksiniz ima tokluk, maksimize üzerinde olumlu etkiler taşır olduğunu.
Dezavantajları
Herhangi bir diyet programlarının hatalar herhangi bir bildirim olmadı ancak Atkins diyeti yılda birçok değişiklikler gerçekleştirmiştir. Günümüze kadar, emniyet veya Atkins diyeti etkinliği ile ilgili herhangi bir rapor edilmemiştir. Kısa vadeli çalışmalar diyetler kontrol etmek için kan kolesterol ve kan şekeri ve denklik içinde 1 3-6 aylık dönemde, gelişmiş bir kilo kaybı iyileştirmeler görüntülenen sağlar. Ne yazık ki, kilo kaybı bir yıl ve deneyimli olan gelişmeleri doğruladı değildir dolayı kilo kaybına değil, mevcut diyet edildi. Düşük karbonhidrat, yüksek protein diyeti bilinmeyen bu zaman are uzun vadeli güvenliği. diyet makaleleri Tüketici Raporları, Atkins diyeti ele bir 2007 değerlendirilmesinde en düşük sırada yer aldı.
Burada program için 4 aşamalı olarak ve 1 tek ciddi karbonhidrat sınırlıdır vardır. Indüksiyon evre 2 hafta ve iddia sürer size £ 15 bu kez kadar kaybetmek olabilir. Eğer günlük karbonhidrat en fazla 20 gram yiyip Bu süre zarfında. Örneğin, ekmek özellikleri karbonhidrat 15 gram bir dilim, meyve karbonhidrat 15 gram olan bir porsiyon, süt, bir porsiyon 5 ile 15 arasında karbonhidrat gram olabilir karbonhidrat 12 gram ve sebzeler bir bölümünü sağlar. Bu kesin ki 20 gram fazlasıyla potansiyel sağlıksız sınırlıdır, ve gerçekten uzun vadede takip etmek zor olacaktı.
Atkins web sitesinde "kaybetmeyi nasıl çok ağırlık boyunca bağlı olarak, güvenli bir şekilde sonraki üç koşul olarak indüksiyon fazında sürece devam edebilirsiniz monte edilir:
* Sizin kan kimyaları, lipid değerleri, kan basıncı ve kan şekeri seviyesini geliştirmek veya kalır devam değişmeyen ve standart sınırları içinde. (Bu seviyeleri için doktorunuza ziyaret gerekecek incelendi.)
* İyi ve hissediyorum yüksek enerji seviyesi, standart uyku düzeni karşılaşan ve değişmeyen ruh halleri.
* Sen bıkkın değildir. Can sıkıntısı hile önüne olabilirsiniz ve çabalarını zayıflatmak. "
