Pagkawala Timbang Diets
Ang Atkins pagkain ay maaaring kabilang sa mga pinaka-kilalang uri ng pagsamba Timbang diets Pagkawala. Ito ay isang mataas na-protina, mataas-taba, mababa-karbohidrat programa. diyeta na ito ay nanirahan lamang tungkol sa para sa mga dekada at may karanasan sa ilang mga pagbabago. Ang dating programa disimulado dahil ipinagpapahintulot dami ng karne, keso, at itlog habang malubhang-takda sa carbohydrates, kasama ng asukal, tinapay, pasta, gatas, prutas, at veggies.
Ang web site Atkins diyeta says ang aktwal na programa "ay kumakatawan sa lahat ng pagkain ngunit kaaya-aya at malusog na pagkain, na dumating sa pamamagitan ng kaya very much worthier kaysa sa ilang ng mga dietings pagkahumaling out doon. kumain ka ng isang uri ng iyong mga ginustong pagkain - sandalan protina, leafed gulay, veggies, mani, prutas, buong butil. Plus, ka kumuha ng masarap bar Atkins at milkshakes mula sa araw ng isa at sa bawat mahabang hakbang ng ang paraan. "
Ang programa ay itinatag sa ang posibilidad na pagkain carbohydrates gumagawa ng isang produksyon ng insulin, ng isang endocrine pinakawalan ng pancreas, pagbibigay ng kontribusyon sa pinahusay na makakuha ng timbang at hungriness. Kapag ang pagbabago na ito sa plano ng atake, ang mga programa defends na dieters ay pumunta sa pamamagitan ng isang pinababang sikap, at ang kanilang katawan ay mag-aplay na naka-imbak taba bilang lakas laban sa nasusunog glucose mula sa karbohidrat panunaw. Burn ng taba para sa enerhiya ay parang magbigay ng kontribusyon sa pagbaba ng timbang.
Kalamangan
Ang pinakabagong pagbagay ng Atkins pagkain ay sa pamamagitan ng malayo ang pinaka-nutritionally equilibrated. Para sa ika-1 ng oras, ang Atkins pagkain bears target diin sa varieties ng taba na agad-isang alternatibong ng admitting lahat dietetical taba. Ang monounsaturated at unsaturated taba ay sa kasalukuyan ay emphasized sa paglipas ng puspos at trans mataba acid *. Ang timbang pagkawala diyeta ay binago rin na kumuha ng account sa "pinong carbs" sa halip na malubhang pagputol bumalik sa lahat ng carbohydrates. Ang mga pagkaing hilatsa supply, bitamina, mineral at na sa isang panahon kulang sa pagkain. Ang mataas na dami ng protina ay kapaki-pakinabang sa pagsunod mo buong. Research ay malinaw na kristal na protina bears ng isang positibong epekto sa maximize sa kabusugan, na nagpapahiwatig na ikaw ay pakiramdam buong sa pagitan ng pagkain.
Disadvantages
Ang Atkins pagkain ay natupad maraming mga pagbabago sa paglipas ng taon, bagaman diyan ay hindi kailanman ang anumang pag-amin ng faults sa alinman sa mga programa sa pagkain. Hanggang kamakailan lamang, diyan ay hindi nai-anumang mga ulat tungkol sa kaligtasan o birtud ng diyeta Atkins. Short-term pag-aaral naghahatid ng ipinapakita sa pagpapabuti ng dugo at kolesterol asukal sa dugo at isang pinahusay na pagkawala timbang sa ika-1 ng 3 hanggang 6 na buwan sa pagpareho sa control diets. Sa kasamaang palad, ang pagbaba ng timbang ay hindi nakumpirma na sa isang taon, at ang paglago na iyon ay nakaranas ay dahil sa pagbaba ng timbang at hindi ang kasalukuyang diyeta. Ang pang-matagalang kaligtasan ng mga mababang-karbohidrat, mataas-protina diets ay hindi kilala sa mga ito ulit. Sa isang 2007 pagsusuri ng mga artikulo diyeta hawakan sa pamamagitan ng Consumer Reports, ang Atkins pagkain ay hinahanay ang pinakamababang.
May 4 yugto sa programa, at ang ika-1 ng isa ay malubhang limitado sa carbohydrates. Ang pagtatalaga sa tungkulin yugto ay tumatagal ng 2 linggo, at ang claim ay maaaring mawalan ng hanggang £ 15 sa oras na ito. Sa panahong ito ang kumain ka up hindi hihigit sa 20 gramo ng carbohydrates sa bawat araw. Halimbawa, isa ihiwa ng tinapay na tampok 15 gramo ng carbohydrates, isang bahagi ng prutas ay may 15 gramo ng carbohydrates, isa bahagi ng pagawaan ng gatas ay naghahatid ng 12 gramo ng carbohydrates, at isang bahagi ng veggies ay maaaring magkaroon ng sa pagitan ng 5 at 15 gramo ng carbohydrates. Ito ay malinaw na ang 20 gramo ay lubha limitado, maaring masama sa katawan, at would maaari tunay mahirap na sundin para sa pang-matagalang.
Ang site Atkins web estado na "depende kung gaano kasama very much timbang ikaw ay may sa mawala, ikaw ay maaaring ligtas na magpatuloy sa ang pagtatalaga sa tungkulin bahagi hanggang sa susunod na tatlong kondisyon ay tipunin:
* Ang iyong dugo chemistries, lipid halaga, presyon ng dugo o asukal sa dugo antas magpatuloy upang mapabuti o mananatiling walang pagbabago at sa loob ng standard na mga limitasyon. (Kailangan ninyong bisitahin ang iyong doktor na ang mga antas ng napagmasdan.)
* Sa palagay mo mabuti at ay nakararanas ng isang mataas na antas ng enerhiya, standard na pagtulog pattern, at walang bago moods.
* Ikaw ay hindi naiinip. Inip ay maaaring manguna sa cheating at manghina ang iyong mga pagsisikap. "
