Banta
Den Atkins dieten skulle vara bland de mest kända Vikt kult kost Loss. Det är en proteinrik, fettrik, kolhydratfattig program. Denna diet har bott nästan i decennier och har haft flera revideringar. Det tidigare programmet tolereras sedan obegränsad mängd kött, ost och ägg samtidigt som allvarligt begränsar kolhydrater, bland annat socker, bröd, pasta, mjölk, frukt och grönsaker.
Den Atkins dieten hemsida säger själva programmet "representerar alla utom äta härlig och hälsosam mat, som kommer igenom så mycket värdigare än vissa av dessa vurm dietings där ute. Du äter upp ett sortiment av din favorit livsmedel - magert protein, bläddrade greener, grönsaker, nötter, frukt, fullkornsflingor. Plus, får ni yummy Atkins barer och milkshake från dag ett och varje steg av metoden. "
Programmet är etablerad på möjligheten att äta kolhydrater gör en produktion av insulin, en endokrin släpptes av bukspottkörteln, vilket bidrar till ökad viktuppgång och hungriness. Vid byte till detta anfallsplan, försvarar programmet som dieters kommer att gå igenom en minskad appetency, och deras kroppar kommer att gälla lagrat fett som energi mot brännande glukos från kolhydrater matsmältning. Bränna fett för energi kommer förmodligen att bidra till viktminskning.
Fördelar
Den senaste anpassningen av Atkins diet är den överlägset mest näringsmässigt skakad. För 1: a gången, bär Atkins diet riktade tonvikt på de sorter av fett som konsumeras som ett alternativ att låta alla dietetical fetter. De enkelomättade och omättade fetter är för närvarande betonas över mättade fettsyror *. Den viktminskning diet har också ändras för att ta hänsyn till "fina kolhydrater" i stället på allvar skära ned alla kolhydrater. Dessa livsmedel leverans fibrer, vitaminer och mineraler som var på en gång saknas i denna diet. Den höga mängden protein kommer att vara välgörande att hålla dig full. Forskning är kristallklart att proteinet bär en positiv inverkan på att maximera mättnad, vilket innebär att du kommer att känna full mellan måltiderna.
Nackdelar
Den Atkins dieten har genomfört ett stort antal ändringar under åren, men det var aldrig någon bekräftelse av fel på någon av de dietprogram. Tills nyligen har det inte förekommit några rapporter om säkerhet och effekt av Atkinsdieten. Korttidsstudier leverera visas förbättringar i blodkolesterol och blodsocker och en ökad viktminskning under 1: a 3 till 6 månader i likvärdighet för att kontrollera kost. Tyvärr är det viktminskning inte bekräftats på ett år, och de framsteg som upplevdes berodde på viktminskning och inte den aktuella kosten. Den långsiktiga säkerheten för låga kolhydrater, proteinrik kost är kända vid dessa tider. I ett 2007 utvärdering av kost artiklar hanteras av Consumer Reports, den Atkins dieten rankades lägst.
Det finns fyra faser i programmet, och den 1: a en är allvarligt begränsad i kolhydrater. Induktion skede varar i 2 veckor, och påståendet kan du förlora upp till 15 pounds under denna tid. Under denna tid du äter upp inte mer än 20 gram kolhydrater per dag. Till exempel, en skiva bröd drag 15 gram kolhydrater, en del av frukt har 15 gram kolhydrater, ger en del av mejeriprodukter 12 gram kolhydrater, och en del av grönsakerna kan få mellan 5 och 15 gram kolhydrater. Det är tydliga att 20 gram ytterst begränsad, potentiellt ohälsosamma, och skulle verkligen en utmaning att följa på lång sikt.
Den Atkins hemsida att "beroende tillsammans hur mycket vikt du har att förlora, kan du på ett säkert sätt fortsätta med induktionsfasen så länge de kommande tre villkor är hopfogade:
* Ditt blod kemiska sammansättningar, värderingar lipid, blodtryck eller blodsocker fortsätta att förbättra eller förbli oföränderlig och inom standard gränser. (Du måste besöka läkaren för att få dessa nivåer granskas.)
* Du mår bra och upplever en hög energinivå, standardmönster sömn och oföränderliga humör.
* Du är inte uttråkad. Tristess kan föregå med fusk och försvaga dina ansträngningar. "
