Мршављење дете
Аткинс дијету могу бити међу најпознатије Мршављење дете култ. То је високо-протеинске, високе масноће, ниске угљикохидрата програма. Ова дијета је живео само о деценијама и доживела неколико ревизија. Бивши Програм толерисати јер неограничену количину меса, сира и јаја док озбиљно ограничавање угљених хидрата, укључујући шећер, хлеб, тестенине, млеко, воће и поврће.
Аткинс дијету сајту каже да је стварна програма "представља све само не једе угодније и здраве хране, која долази кроз толико много вортхиер него неки од оних залуђени диетингс тамо. Можете појести асортиман жељене хране - наслањање протеина, леафед зеље, поврће, орахе, воће, житарице целог. Осим тога, можете добити укусан Еткинс баровима и милкшејк од првог дана и сваки искорак метода. "
Програм је успостављен на могућност да једе угљене хидрате чини производњу инсулина, ендокрини објавио панкреаса, који доприноси побољшаним угојити и хунгринесс. Када се промене на том плану напада, програм брани да ће дијети проћи кроз смањена наклоност, а њихова тела ће се примењивати ускладиштене масти као енергија од сагоревања глукозе из угљених хидрата варење. Спаљивање масти за енергију ће наводно допринети мршављења.
Предности
Најновије адаптација Аткинс дијету је далеко највише нутритивно екуилибратед. За 1. пут, Аткинс дијету носи са циљаним нагласком на сорти масти се конзумира као алтернатива признали све дијететски масти. Мононезасићене и незасићених масти су данас истакли више засићених и транс масних киселина *. мршављења дијета је такође промењен да узме у обзир "у реду угљених хидрата", а не озбиљно смањење свих угљених хидрата. Ове намирнице снабдевање влакана, витамина и минерала који су у једном тренутку недостаје у исхрани. Висок количина протеина ће бити од користи у вама одржавање пуне. Истраживање је кристално јасно да протеина носи позитивно утиче на максимизирање ситости, што значи да се осећају пуни између оброка.
Недостаци
Аткинс дијету је извршила бројне измене током година, иако никад није било било признавање грешке у неком од дијета програма. До недавно, није било све извештаје о безбедности и ефикасности Аткинс дијету. Краткорочни студије пружају приказује напредак у ниво холестерола у крви и ниво шећера у крви и побољшани мршављења током 1. 3 до 6 месеци у еквиваленције да контролише дете. Нажалост, мршављења није потврђена на годину дана, као и напредак који су доживели су због мршављења, а не тренутни исхрани. Дугорочне безбедности ниске угљених хидрата, високо-протеинске дијете нису познати, у овим временима. У 2007 евалуација исхране чланака рукује Цонсумер Репортс, Аткинс дијету је рангиран најниже.
Постоје 4 фазе у програм, а 1. један је озбиљно ограничена угљених хидрата. Индукција фаза траје 2 недеље, као и захтев можете изгубити до 15 кг у овом тренутку. Током овог времена можете појести више од 20 грама угљених хидрата дневно. На пример, једна кришка хлеба у 15 грама угљених хидрата, један део воћа има 15 грама угљених хидрата, један део млека даје 12 грама угљених хидрата, а један део поврће може имати између 5 и 15 грама угљених хидрата. То је јасно да је 20 грама изузетно ограничен, потенцијално нездраво, и да ће бити заиста изазов да следи за дугорочне.
Аткинс сајту се наводи да "у зависности од тога како уз пуно тежине морате да изгубите, бићете у могућности да безбедно наставити са индукција фаза док следећа три услова су скупи:
* Ваша крв цхемистриес, липида вредности крвног притиска и нивоа шећера у крви наставите да се побољша или остати непроменљива и унутар стандардних граница. (Мораћете да посетите свог лекара да би ове нивое испитује.)
* Ви се осећају добро и имате висок ниво енергије, стандардни сна, и непроменљива расположења.
* Нисте досадно. Досада може да претходи варка и ослаби ваш труд. "
