Diets Pesha Humbje
Dietës Atkins mund të jetë në mesin e njohur Humbje kult dietat më të mirë. Kjo është një proteine të lartë, të lartë yndyrë, program të ulët-karbohidrate. Kjo dietë ka jetuar vetëm rreth për dekada dhe ka përjetuar disa rishikime. Programi ish tolerohet që sasi të pakufizuara të mishit, djathit, vezët dhe kurse seriozisht kufizimin e karbohidrateve, duke përfshirë sheqer, bukë, makarona, qumësht, fruta, dhe veggies.
Web site dietës Atkins thotë se programi aktual "përfaqëson të gjithë, por ngrënie ushqime të lezetshëm dhe të shëndetshme, e cila vjen përmes kaq shumë e shumë worthier se disa prej atyre dietings mani atje. Ju hani një shumëllojshmëri ushqimesh juaj i preferuar - proteina mbahem në të, zarzavate leafed, veggies, arra, fruta, drithëra të tërë. Plus, ju marrin bare shijshëm Atkins dhe milkshakes nga dita e parë dhe çdo hap i madh të metodës. "
Programi është krijuar në mundësinë që karbohidrateve të hahet e bën një prodhim të insulinës, një endokrine lëshuar nga ana e pankreasit, duke kontribuar për të fituar peshë të zgjeruara dhe hungriness. Kur kalon në këtë planin e sulmit, programi i mbron se dieters do të kalojnë nëpër një tërheqje të reduktuar, si dhe trupat e tyre do të zbatohen ruajtur yndyrë, si të energjisë ndaj glukozës djegur nga tretje karbohidrate. Djegia yndyrë për energjinë do të supozohet të kontribuojë në humbje peshe.
Avantazhet
Adaptim i fundit i dietës Atkins është larg nga më të nutritionally ekuilibruar. Për herë të 1, dietës Atkins mban në shënjestër theks në yndyrë të varieteteve të konsumohen si një alternativë për të pranuar të gjitha yndyrna dietetical. Monounsaturated dhe unsaturated yndyrna janë të pranishëm theksoi ngopur mbi dhe acid yndyror ndër *. humbje peshe dietë ka ndryshuar edhe për të marrë në konsideratë "carbs gjobë" se sa me seriozitet shkurtimin e mbrapa të gjithë karbohidratet. Këto fije ushqime të furnizimit, vitamina dhe minerale që kanë qenë në një kohë të humbur në këtë dietë. Sasia e lartë e proteinave do të ishte i dobishëm për t'ju mbajtur të plotë. Hulumtimi është kristal e qartë se mban një proteine të ndikojë pozitivisht në maksimizimin ngopje, që nënkupton se ju do të ndiheni të plotë midis ngrënies.
Disavantazhet
Dietës Atkins ka shqyrtime të shumta të kryera gjatë viteve, edhe pse kurrë nuk ka qenë ndonjë njohje e gabimet në asnjë nga programet dietë. Deri kohët e fundit, nuk ka pasur asnjë raporte në lidhje me sigurinë ose efikasitetin e dietës Atkins. studime afatshkurtra dorëzojë shfaqur përmirësime në gjak kolesterol dhe sheqerit në gjak dhe një humbje të zgjeruar peshë mbi 1 3-6 muaj në ekuivalent për të kontrolluar dietat. Për fat të keq, humbje peshe nuk është konfirmuar në një vit, dhe përparimet që janë me përvojë u për shkak të peshës humbje dhe nuk dietë e tanishme. Sigurinë afatgjatë të ulët të karbohidrateve, të lartë të proteinave dietat janë të panjohur në këto kohë. Në një vlerësim 2007 të artikujve dietë të trajtohen nga Consumer Reports, dietës Atkins u rendit më të ulët.
Ka 4 fazat e programit, dhe një 1 është seriozisht i kufizuar në karbohidratet. Faza e induksion zgjat 2 javë, dhe kërkesa është që ju mund të humbni deri në 15 paund në këtë kohë. Gjatë kësaj kohe ju hani deri jo më shumë se 20 gram në ditë karbohidratet. Për shembull, një fetë bukë me karakteristika të 15 gram karbohidrate, një pjesë të pemëve ka 15 gram karbohidrate, një pjesë e qumështit jep 12 gram i karbohidrateve, si dhe një pjesë e veggies mund të ketë në mes të 5 dhe 15 gram e karbohidratet. Është e qartë se 20 gram është jashtëzakonisht i kufizuar, potencialisht i sëmurë, dhe do të jenë shumë të vështira që duhet të ndiqni për afat të gjatë.
Web site Atkins thekson se "në varësi së bashku se si shumë peshë ju duhet të humbni, ju do të jetë në gjendje të sigurtë për të vazhduar me fazën induksion për sa kohë që tre kushtet e ardhshëm janë mbledhur:
* Gjaku juaj chemistries, vlerat lipidet, tensioni i gjakut apo nivelet e sheqerit në gjak të vazhdojë të përmirësohet apo do të mbetet brenda kufijve të pandryshueshme dhe standarde. (Ju do të keni për të vizituar mjekun tuaj që të ketë këto nivele shqyrtuar.)
* Ju ndjehen mirë dhe janë duke përjetuar një nivel të lartë të energjisë, modele standarde gjumë, dhe disponimi pandryshueshme.
* Ju nuk janë të lodhur. Mërzitje mund të paraprijë për të mashtrimit dhe të dobësojë përpjekjet tuaja. "
