Потеря веса диета
Диета Аткинса может быть одним из самых известных Потеря культ диеты вес. Это с высоким содержанием белка, с высоким содержанием жиров, с низким содержанием углеводов программы. Эта диета живет почти на протяжении десятилетий и пережил несколько изменений. Бывший программы мириться с неограниченным количеством мяса, сыра и яиц в то время, серьезно ограничивающие углеводов, включая сахар, хлеб, макаронные изделия, молоко, фрукты, и овощи.
Сети Аткинс диету говорится на сайте самой программы "представляет все, но есть восхитительный и здоровой пищи, которая проходит через так очень много достойных, чем некоторые из тех, увлечение dietings там. Вы съели ассортимент из предпочитаемых вами продукты - постные протеины, перелистал зелень, овощи, орехи, фрукты, крупы. Кроме того, вы получаете вкусное баров Аткинс и молочные коктейли с самого первого дня и каждый шаг метода ".
Программа устанавливается на возможность того, что ест углеводы делает производство инсулина, эндокринных освобождены поджелудочной железы, способствует повышению веса и hungriness. При переключении в этот план атаки, защищает программы, что диете будет проходить через сокращение влечение, а их тела будут применяться жировых как энергия от сжигания глюкозы из углеводов пищеварения. Burning жира на энергию будет якобы способствовать потере веса.
Преимущества
Последняя адаптация диете Аткинса, безусловно, наиболее питательно уравновешенной. Для первого времени, диета Аткинса несет целевых акцент на сорта жира потребляется в качестве альтернативы допуска всех dietetical жиров. Мононенасыщенные и ненасыщенных жиров, в настоящее время подчеркнул на насыщенных и транс жирных кислот *. диетпитания потери веса также изменен, чтобы принимать во внимание "тонкой углеводов", а не серьезно сокращают всех углеводов. Эти волокна продукты питания, витамины и минералы, которые были в свое время пропавшими без вести в этой диете. Высоким содержанием белка может быть полезным в держать вас полностью. Исследования ясно, что белок несет положительного влияния на максимальной сытости, которое подразумевает, что вы будете чувствовать себя полной между приемами пищи.
Недостатки
Диета Аткинса провела многочисленные изменения на протяжении многих лет, хотя не было никакого подтверждения неисправности в любом из диетических программ. До недавнего времени не было никаких сообщений о безопасности или эффективности диеты Аткинса. Краткосрочные исследования доставить отображается улучшения в крови холестерина и сахара в крови и расширения потеря веса в течение первых 3 до 6 месяцев в эквивалентности для управления питанием. К сожалению, потеря веса не подтверждается на один год, и успехи, которые были опытные были вызваны потерей веса, а не текущего диеты. Долгосрочной безопасности с низким содержанием углеводов, высоким содержанием белков, неизвестны в этих временах. В 2007 оценке рационов питания статей обрабатываются Consumer Reports, диета Аткинса занял самое низкое.
Есть 4 этапов программы, и первые один серьезно ограничен в углеводы. Индукции стадия длится две недели, и претензии вы можете потерять до 15 фунтов в это время. В это время можно съесть не больше 20 граммов углеводов в день. Например, один ломтик хлеба функции 15 г углеводов, 1 часть плодов имеет 15 г углеводов, 1 часть молочных обеспечивает 12 граммов углеводов, а одна часть овощей может иметь от 5 до 15 граммов углеводов. Это четкая, что 20 граммов чрезвычайно ограничены, потенциально нездоровым, и будет очень сложно следить за длительный период времени.
Аткинс веб сайте говорится, что "в зависимости вместе как много веса вы теряете, вы сможете безопасно перейти с индукционной фазы до тех пор, как в ближайшие три условия собраны:
* Ваш химии крови, липидный значения, кровяное давление и уровень сахара в крови приступить к улучшению или остается неизменной и в стандартных пределах. (Вам придется посетить врача, чтобы эти уровни рассматриваются.)
* Вы чувствовать себя хорошо и испытывают высокий уровень энергии, стандартные модели сна и настроения неизменной.
* Вы не скучно было. Скука может предшествовать к обману и ослаблять свои усилия. "
