Pierdere în Greutate Diete
Dieta Atkins ar putea fi printre cele bine cunoscute Pierdere în Greutate diete cultul cel mai mult. Este un conţinut ridicat de proteine, bogate în grăsimi, programul de sarace in carbohidrati. Aceasta dieta a trăit aproape de zeci de ani şi a experimentat mai multe revizuiri. Programul de fostul tolerată, deoarece cantităţile nelimitat de carne, brânză, ouă şi în acelaşi timp, limitând în mod considerabil carbohidraţi, inclusiv zahăr, pâine, paste, lapte, fructe si legume.
Site-ul web dieta Atkins spune ca programul real "reprezintă toate, dar mâncaţi alimente delicioase şi sănătoase, care vine prin foarte mult worthier decât unele dintre aceste dietings nebunie acolo. Mâncaţi un sortiment de produse alimentare preferată - carne slabă de proteine, frunze de frunze, legume, nuci, fructe, cereale integrale. În plus, puteţi achiziţiona baruri Yummy Atkins si milkshake de la o zi şi la fiecare pas al metodei. "
Programul este stabilit pe posibilitatea ca mananca carbohidrati face o producţie de insulină, un endocrine eliberat de pancreas, contribuind la creşterea în greutate sporită şi hungriness. Când se schimbă la acest plan de atac, care apără programul de dieters va merge printr-o poftă redusă, iar corpurile lor se va aplica stocate grăsime, aşa cum de energie faţă de glucoză de ardere din digestia carbohidratilor. de ardere a grasimilor pentru energie va contribui la pierderea in greutate presupune.
Avantaje
Cele mai recente adaptarea dieta Atkins este de departe cea mai echilibrată nutriţional. Pentru prima dată, dieta Atkins poartă orientate accent pe soiurile de grăsime fiind consumate ca o alternativă de a admite toate grăsimile dietetical. Monosaturate si grasimile nesaturate sunt, în prezent, a subliniat peste saturate şi acizi graşi trans *. Pierdere în Greutate Dieta are, de asemenea modificat pentru a ţine seama de "carbohidrati amenzii", mai degrabă decât în mod serios de tăiere înapoi toate carbohidrati. Aceste alimente fibre alimentare, vitamine şi minerale care au fost la un moment dat lipsă în acest regim alimentar. Cantitate mare de proteine va fi benefic în păstrarea tine pe deplin. Cercetarea este de cristal clar că proteina are un efect pozitiv pe maximizarea saţietăţii, ceea ce înseamnă că vă veţi simţi plin între mese.
Dezavantaje
Dieta Atkins a efectuat numeroase revizuiri a lungul anilor, cu toate că nu a existat niciodată nici o confirmare a defectelor în oricare dintre programele de dieta. Până de curând, nu au existat nici rapoarte cu privire la siguranţa sau eficacitatea dieta Atkins. studii pe termen scurt livra afisate îmbunătăţiri în colesterolului din sânge şi de zahăr din sânge şi o pierdere în greutate sporită peste prima 3-6 luni în echivalenţa a controla diete. Din păcate, pierderea in greutate nu este confirmată, la un an, şi avansurile care au experimentat au fost cauzate de pierderea în greutate şi nu dieta curent. Siguranţa pe termen lung a scăzut de carbohidraţi, dietele bogate in proteine sunt necunoscute la aceste vremuri. Într-o evaluare 2007 de articole dieta manevrate de Consumer Reports, dieta Atkins a fost clasat cel mai scăzut.
Există 4 etape a programului, precum şi o prima este serios limitată în carbohidraţi. Etapa de inducţie durează 2 săptămâni, iar cererea este posibil să piardă până la 15 de kilograme în acest timp. În acest timp sa mananci pana nu mai mult de 20 de grame de carbohidrati pe zi. De exemplu, o felie de pâine caracteristici 15 grame de carbohidrati, o portie de fructe are 15 de grame de carbohidrati, o portie de lactate furnizează 12 grame de carbohidrati, si o portie de legume poate avea între 5 şi 15 grame de carbohidrati. Este clar că 20 de grame, este extrem de limitat, potenţial nesănătoase, şi ar fi o adevarata provocare pentru a urmări pe termen lung.
Site-ul web Atkins afirmă că "în funcţie de cât de-a lungul foarte mult în greutate ai de pierdut, veţi avea posibilitatea să navigheze în siguranţă cu faza de inducţie, atâta timp cât în următorii trei condiţii sunt asamblate:
biochimice * sânge, valorile lipidelor, tensiunii arteriale sau a nivelului de zahăr din sânge continua să îmbunătăţească sau să rămână neschimbată şi în limitele standard. (Va trebui să vizitaţi medicul dumneavoastră să aveţi aceste niveluri examinate.)
* Te simti bine şi se confruntă cu un nivel de energie ridicat, modele standard de somn, şi moods neschimbătoare.
* Nu se plictisesc. Plictiseala ar putea să preceadă înşelăciunile şi slăbească eforturile tale. "
