Perda de peso dietas
A dieta de Atkins poderia estar entre os mais conhecidos peso dietas culto Loss. É uma proteína de alto, alto teor de gordura, o programa de baixo carboidrato. Esta dieta tem vivido praticamente ao longo de décadas e tem tido várias revisões. O antigo programa tolerado desde quantidades irrestrito de carne, queijo e ovos, enquanto que limitam seriamente o carboidrato, incluindo açúcar, pão, macarrão, leite, frutas e vegetais.
A dieta Atkins site diz que o programa atual "representa tudo, mas comer alimentos deliciosos e saudáveis, o que vem pela forma muito mais digna do que alguns daqueles dietings mania lá fora. Você come-se uma variedade de seus alimentos preferidos - proteína magra, verduras folheada, legumes, nozes, frutas, cereais integrais. Além disso, você adquire bares yummy Atkins e milkshakes desde o primeiro dia e cada passo do método. "
O programa é estabelecido sobre a possibilidade de comer hidratos de carbono faz com que a produção de insulina, uma glândula endócrina liberada pelo pâncreas, contribuindo para o aumento de peso e hungriness. Ao mudar para o plano de ataque, o programa defende que os dieters vai passar por uma appetency reduzida, e seus corpos serão aplicadas a gordura armazenada como energia contra a queima de glicose a partir da digestão de carboidratos. A queima de gordura para a energia supostamente contribuir para perda de peso.
Vantagens
A mais recente adaptação da dieta de Atkins é de longe o mais equilibrado nutricionalmente. Pela 1 ª vez, a dieta Atkins dá-alvo ênfase em variedades de gordura a ser consumida como uma alternativa de admitir todas as gorduras dietéticas. As gorduras monoinsaturadas e gorduras insaturadas são, actualmente, enfatizou mais saturados e ácidos graxos trans *. A dieta perda de peso também foi alterado para ter em conta "os carburadores bem" ao invés de cortar a sério todos os carboidratos. Estas fibras de abastecimento de alimentos, vitaminas e minerais, que estavam em um tempo ausente nesta dieta. A quantidade de proteínas de alta será benéfico em mantê-lo inteiro. A pesquisa é cristalino que a proteína tem um efeito positivo na maximização da saciedade, o que significa que você vai se sentir cheio entre as refeições.
Desvantagens
A dieta Atkins realizou várias revisões ao longo dos anos, mas nunca houve qualquer reconhecimento de falhas em qualquer um dos programas de dieta. Até recentemente, não houve quaisquer relatórios sobre a segurança ou a eficácia da dieta de Atkins. Os estudos a curto prazo proporcionar melhorias indicadas no colesterol e açúcar no sangue e uma maior perda de peso durante o primeiro 3-6 meses de equivalência para controlar dietas. Infelizmente, a perda de peso não é confirmada em um ano, e os avanços que foram experimentados foram devido à perda de peso e não a dieta atual. A segurança a longo prazo, de baixo carboidrato, dietas de alta proteína são desconhecidos nestes momentos. Em uma avaliação de 2007, artigos dieta tratada pelo Consumer Reports, a dieta de Atkins foi classificada como a mais baixa.
Existem 4 fases do programa, eo primeiro está seriamente limitado em hidratos de carbono. A fase de indução dura duas semanas, ea alegação é que você pode perder até 15 libras no momento. Durante esse tempo, você come até não mais que 20 gramas de carboidratos por dia. Por exemplo, uma fatia de pão de recursos de 15 gramas de carboidratos, uma porção de fruta tem 15 gramas de carboidratos, uma porção de leite fornece 12 gramas de carboidratos e uma porção de legumes pode ter entre 5 e 15 gramas de carboidratos. É clara que 20 gramas é extremamente limitado, potencialmente insalubres, e seria realmente um desafio para seguir para as de longo prazo.
O site Atkins afirma que "dependendo juntamente como muito peso, você tem a perder, você será capaz de segurança prosseguir com a fase de indução, enquanto os próximos três condições estão reunidas:
chemistries * Seu sangue, os valores de lipídios, pressão arterial ou os níveis de açúcar no sangue continuar a melhorar ou manter-se imutável e dentro dos limites normais. (Você terá que visitar o seu médico para que esses níveis de análise.)
* Você se sente bem e está experimentando um alto nível de energia, padrões de sono normal, e estados de espírito imutável.
* Você não está furado. Tédio pode preceder a fazer batota e enfraquecer seus esforços. "
