Dieti Piż Telf
Il-dieta jista 'jkun fost l-magħruf Piż Telf ukoll dieti kult aktar. Huwa għoli fil-proteina, għoli ta 'xaħam, il-programm baxxa karboidrati. Din id-dieta tkun għexet biss dwar għal deċennji u esperjenza bosta reviżjonijiet. Il-programm preċedenti tollerat mill-kwantitajiet bla limitu ta 'laħam, ġobon, bajd u filwaqt li jillimita karboidrati, inkluż zokkor, ħobż, għaġin, ħalib, frott, u veggies.
Is-sit web Atkins dieta jgħid il-programm attwali "jirrappreżenta kollha iżda li jieklu ikel delightful u b'saħħithom, li jgħaddi minn hekk ħafna worthier minn xi wħud minn dawk dietings jixxaqqaqx hemmhekk. Tiekol ta 'assortiment ta' ikel preferuti tiegħek - proteina dgħif, ħodor leafed, veggies, ġewż, frott, ċereali kollu. Plus, inti tikseb bars yummy Atkins u milkshakes mill-jum wieħed u kull LENTI tal-metodu. "
Il-programm huwa stabbilit fuq il-possibbiltà li karboidrati tiekol tagħmel produzzjoni ta 'insulina, l-endokrina rilaxxat mill-frixa, li jikkontribwixxu għall msaħħa żieda fil-piż u hungriness. Meta jaqleb għall dan il-pjan ta 'attakk, il-programm tiddefendi li dieters se jgħaddu minn appetency mnaqqsa, u l-korpi tagħhom ser japplikaw maħżuna xaħam bħala enerġija kontra glukosju ħruq minn diġestjoni karboidrati. xaħam ħruq għall-enerġija se allegatament jikkontribwixxu għal telf ta 'piż.
Vantaġġi
L-adattament aħħar ta 'l-dieta hija bil-wisq l-aktar ekwilibrat nutrizzjonalment. Għall-1, il-dieta jġorr mmirati enfasi fuq il-varjetajiet ta 'xaħam li qed ikun ikkonsmat bħala alternattiva ta' ammissjoni kollha xaħmijiet dietetical. Il-monoinsaturi u mhux saturati xaħmijiet bħalissa huma enfasizzati fuq saturati u aċidu xaħmi trans *. Il-dieta telf ta 'piż tbiegħdet ukoll li jittieħed kont "carbs multa" minflok serjament qtugħ lura kollha karboidrati. Dawn fibra provvista ikel, vitamini, minerali u li kienu fl-istess ħin nieqsa f'dan il-dieta. Il-kwantità għolja ta 'proteina se jkun ta' benefiċċju fil-żamma inti sħiħ. Riċerka huwa ċar kristall li proteina iġorr jaffettwaw pożittiv fuq li timmassimizza xaba, li jimplika li għandek tħoss sħiħa bejn l-ikliet.
Żvantaġġi
Il-dieta wettaq reviżjonijiet bosta matul is-snin, għalkemm qatt ma kien hemm rikonoxximent ta 'difetti fil kwalunkwe programmi dieta. Sa ftit ilu, ma kienx hemm ebda rapporti dwar is-sigurtà jew effikaċja tal-dieta. Studji għal żmien qasir jagħti murija titjib fil-kolesterol fid-demm u zokkor fid-demm u telf ta 'piż msaħħa matul ix-xhur 1 3-6-ekwivalenza għall-kontroll dieti. Sfortunatament, it-telf ta 'piż ma tkunx ikkonfermata fl-istess sena, u l-avvanzi li ġew esperjenzati kienu minħabba telf ta' piż u mhux il-dieta attwali. Is-sigurtà fit-tul ta baxxa karboidrati, dieti għoli fil-proteina huma magħrufa f'dawn il-ħinijiet. Fl-evalwazzjoni 2007 ta 'oġġetti dieta mmaniġġjati minn Rapporti tal-Konsumatur, il-dieta kienet ikklassifikata l-aktar baxx.
Hemm 4 stadji għall-programm, u dik 1 huwa limitat serjament fl-karboidrati. L-istadju ta 'induzzjoni idum 2 ġimgħat, u l-pretensjoni hija tista' titlef sa £ 15 f'dan il-ħin. Matul dan iż-żmien li tiekol sa mhux aktar minn 20 gramma ta 'karboidrati għal kull ġurnata. Per eżempju, wieħed porzjon ta 'karatteristiċi ħobż 15 grammi ta' karboidrati, porzjon ta 'frott għandu 15-il gramma ta' karboidrati, porzjon tal-ħalib tagħti 12-il gramma ta 'karboidrati, u porzjon tal veggies jista' jkollu bejn 5 u 15 grammi ta 'karboidrati. Huwa ċari li 20 gramma huwa eċċessivament limitat, potenzjalment ħżiena għas-saħħa, u jkun verament sfida li jsegwu għat-tul ta 'żmien.
Is-sit web Atkins jgħid li "skond flimkien kemm ħafna piż għandek titlef, inti ser ikun kapaċi tipproċedi bl-fażi ta 'induzzjoni sakemm it-tliet kundizzjonijiet huma immuntati:
kimiċi * demm tiegħek, il-valuri tal-lipidi, pressjoni tad-demm jew il-livelli taz-zokkor fid-demm jipproċedi sabiex titjieb jew tibqa 'ma tinbidilx u fil-limiti standard. (Int ser ikollok għand it-tabib tiegħek li jkollhom dawn il-livelli eżaminati.)
* Inti jħossuhom tajjeb u qed jesperjenzaw livell għoli ta 'enerġija, irqad standard, u burdata ma jinbidlux.
* Inti mhux bored. Dwejjaq tista qabel għall-qerq u jdgħajfu l-isforzi tiegħek. "
