Weight Loss Diet
Diet Atkins boleh terkenal antara Weight Loss diet paling Kultus baik. It's a protein tinggi, lemak tinggi, program rendah karbohidrat. Diet ini telah tinggal hanya sekitar selama puluhan tahun dan telah mengalami beberapa perubahan. Program bekas dibiarkan kerana jumlah terhad daging, keju, dan telur sementara serius menyekat karbohidrat, termasuk gula, roti, pasta, susu, buah-buahan, dan sayuran.
Diet Atkins laman web berkata program yang sebenarnya "mewakili semua tapi makanan yang menyenangkan dan sihat makan, yang datang melalui begitu sangat berharga dari beberapa orang dietings menggila di luar sana. Anda memakan berbagai macam makanan pilihan anda - protein, sayur-sayuran hijau berdaun, sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, bijirin utuh. Plus, anda mendapat Bar yummy Atkins dan milkshake dari satu hari dan setiap langkah dari kaedah ini. "
Program ini ditubuhkan pada kemungkinan bahawa makan karbohidrat membuat pengeluaran insulin, suatu endokrin dikeluarkan oleh pankreas, menyumbang untuk mendapatkan berat badan dipertingkatkan dan hungriness. Ketika perubahan ini rencana serangan, program ini membela bahawa diet akan mengalami penurunan nafsu, dan tubuh mereka akan melaksanakan disimpan lemak sebagai tenaga pembakaran terhadap glukosa daripada pencernaan karbohidrat. Membakar lemak untuk tenaga yang seharusnya akan memberikan sumbangan untuk penurunan berat badan.
Keuntungan
Adaptasi terbaru dari diet Atkins adalah yang paling berkhasiat ekuilibrasi. Untuk waktu 1, Atkins diet beruang disasarkan penekanan pada kelainan lemak yang dikonsumsi sebagai alternatif mengakui semua lemak dietetical. Yang tak jenuh tunggal dan lemak tak tepu yang saat ini ditekankan atas asid lemak tepu dan trans *. Diet penurunan berat badan juga boleh diubah untuk mengira "karbohidrat baik" daripada serius mengurangkan semua karbohidrat. Ini bekalan makanan serat, vitamin, dan mineral yang pada suatu masa hilang dalam diet ini. Kuantiti protein tinggi akan bermanfaat dalam menjaga anda penuh. Penelitian adalah jelas bahawa protein dikenakan berpengaruh positif pada memaksimumkan kenyang, yang menyiratkan bahawa anda akan merasa penuh di antara waktu makan.
Kekurangan
Diet Atkins telah melakukan pelbagai semakan selama bertahun-tahun, meskipun tidak pernah ada pengakuan kesalahan dalam program diet. Sampai saat ini, belum ada laporan yang mengenai keamanan atau kemanjuran diet Atkins. kajian jangka pendek memberikan dipaparkan peningkatan kolesterol darah dan gula darah dan berat badan yang disempurnakan selama 1 3 hingga 6 bulan dalam kesetaraan untuk mengawal diet. Malangnya, berat badan tidak disahkan pada satu tahun, dan kemajuan yang dialami adalah kerana berat badan dan tidak diet saat ini. Keselamatan jangka panjang rendah karbohidrat, tinggi protein diet yang tidak diketahui pada saat-saat. Dalam penilaian 2007 rencana diet dikendalikan oleh Consumer Reports, diet Atkins adalah peringkat yang terendah.
Ada 4 tahap untuk program, dan yang 1 ini serius terbatas dalam karbohidrat. Tahap induksi berlangsung selama 2 minggu, dan tuntutan adalah anda boleh kehilangan sehingga 15 kilogram dalam waktu ini. Selama waktu tersebut, anda makan sehingga tidak lebih dari 20 gram karbohidrat per hari. Misalnya, satu potong roti ciri 15 gram karbohidrat, satu porsi buah mempunyai 15 gram karbohidrat, satu porsi susu memberikan 12 gram karbohidrat, dan satu porsi sayuran boleh mempunyai antara 5 dan 15 gram karbohidrat. Sudah jelas bahawa 20 gram ini sangat terhad, berpotensi tidak sihat, dan akan benar-benar mencabar untuk mengikuti untuk jangka panjang.
Laman web Atkins menyatakan bahawa "bergantung sepanjang betapa banyak berat badan anda perlu kehilangan, anda akan dapat dengan aman meneruskan dengan fasa induksi selama tiga keadaan seterusnya dirakit:
* Darah anda kimia, nilai lipid, tekanan darah atau kadar gula darah meneruskan untuk meningkatkan atau tetap tidak berubah dan dalam batas standard. (Anda harus melawat doktor anda untuk memiliki tingkat ini diperiksa.)
* Anda merasa baik dan mengalami tahap tenaga yang tinggi, pola tidur standard, dan suasana hati berubah.
* Anda tidak bosan. Kebosanan boleh mendahului untuk curang dan melemahkan usaha anda. "
