Губење на тежината Диети
Исхраната Аткинс би можеле да се меѓу најпознатите Ослабување култот диети. Тоа е високо-протеини, високо-масти, јаглени хидрати со низок програма. Оваа диета има живееле само за со децении и доживеа неколку ревизии. Поранешна програма толерира бидејќи неограничени количини на месо, сирење, јајца и додека сериозно ограничување на јаглени хидрати, вклучувајќи ги и шеќер, леб, тестенини, млеко, овошје, и зеленчук.
Исхраната Аткинс веб-страница вели дека вистинските програмата "ги претставува сите, но јадење прекрасен и здрава храна, кој доаѓа од толку многу повредни од некои од оние полуда dietings таму. Вие јадете до асортиман на вашиот користи храна - посно протеин, листав Зелените, зеленчук, ореви, плодови, цели житарици. Плус, ќе добијат вкусен Аткинс барови и milkshakes од еден ден и секој чекор на методот. "
Програмата е основана во врска со можноста дека јадењето јаглехидрати прави производството на инсулин, на ендокриниот објавени од страна на панкреасот, ќе придонесе за зголемена телесна тежина и hungriness. Кога преминувате на овој план на напад, на програмата се брани дека dieters ќе одат преку намалена appetency, и нивните тела ќе се применуваат складира масти како енергија против горење гликоза од јаглени хидрати варење. Горење масти за енергија наводно ќе придонесе за губење на тежината.
Предности
Најдоцна адаптација на исхрана Аткинс е далеку од повеќето прехранбено equilibrated. За 1-ви пат, исхраната Аткинс мечки насочени акцент на сорти на масти се конзумираат, како алтернатива на признавајќи сите dietetical масти. На мононезаситени и незаситени масти во моментов, истакна над заситени и транс масни киселини *. на губење на тежината исхрана има исто така измени да се земат предвид "фината јагленохидратите", наместо сериозно намалување на сите јаглехидрати. Овие храни снабдување со влакна, витамини, минерали и кои беа на едно време недостасува во оваа диета. Големата количина на белковини ќе биде од корист во одржување сте хотелот. Истражување е кристално јасно дека протеинот носи позитивна влијаат на максимизирање на ситост, што значи дека ќе се чувствувате полн помеѓу оброци.
Недостатоци
Исхраната Аткинс, спровел бројни ревизии во текот на годините, иако таму никогаш не е било признание за грешките во било која од исхраната програми. До неодамна, таму не биле некои извештаи во врска со безбедноста или ефикасноста на исхрана Аткинс. Краткорочни студии дава прикажува подобрувања во холестеролот во крвта и крвниот шеќер и зголемена губење на тежината во текот на 1. 3 до 6 месеци во еквивалентност за контрола на диети. За жал, на губење на тежината не е потврден на една година, и авансите кои беа искусни требаше да губење на тежината, а не на сегашната исхрана. Долгорочната безбедност на ниско-јаглени хидрати, се на високо-протеински диети непознат на овие времиња. Во 2007 евалуација на исхрана статии управувани од потрошувачите извештаи, исхрана Аткинс беше рангирана на најниска.
Постојат 4 фази на програмата, и на 1-ви еден е сериозно ограничен во јаглехидрати. На индукција фаза трае 2 недели, и на тврдењето е да загубите до 15 фунти во ова време. Во ова време јадете до не повеќе од 20 грама јаглени хидрати дневно. На пример, едно парче леб опции 15 грама јаглени хидрати, еден дел од плодот има 15 грама јаглени хидрати, еден дел од млечните обезбедува 12 грама јаглени хидрати, а еден дел од зеленчук може да имаат помеѓу 5 и 15 грама јаглени хидрати. Тоа е јасен дека 20 грама е премногу ограничено, потенцијално нездраво, и дека ќе биде навистина предизвик да се следи за долгорочните.
Веб-Аткинс сајт се наведува дека "во зависност заедно како многу тежината мора да изгуби, ќе бидете во можност да безбедно продолжи со индукција фаза додека следните три услови се склопуваат:
* Вашата крв chemistries, липидите вредности, крвен притисок или шеќер во крвта продолжи да се подобри или остануваат непроменлива и во рамките на стандардни граници. (Ќе мора да ја посетите вашиот лекар да имаат овие нивоа испитува.)
* Можете чувствуваат добро и се соочува со висок ниво на енергија, стандардни обрасци спиење, и непроменлива расположенија.
* Вие не е здодевна. Здодевност може да претходат на мамење и ослабне вашите напори. "
