체중 감량 다이어트
앳킨스 다이어트는 다이어트 컬트 손실 일수 중 가장 잘 알려진 무게. 그것은 높은 단백질, 고지방, 낮은 탄수화물 프로그램. 이 다이어트는 단지 약 수십 년 동안 살아온 경험이 몇 가지 수정합니다. 전이 프로그램은 고기, 치즈 제한 수량 용납 이후, 계란 심각, 설탕, 빵, 파스타, 우유, 과일 등 탄수화물을 제한 반면, 그리고 veggies.
앳킨스 다이어트 웹 사이트 말합 실제 프로그램 "을 제외한 모든 식사를 유쾌한과 건강 음식, 이는 오는 매우 많은 worthier 일부 그 열풍의 dietings보다 밖으로 나타냅니다. 당신이 선호하는 음식의 흥미를 끌만한 - 기대다 단백질, leafed 녹색, veggies, 견과류, 과일, 시리얼 전체가 다 먹어. 게다가, 당신은 맛있는 아킨 막대를 확보하고 첫날부터 밀크 쉐이크와 메서드의 모든 벌리고. "
이 프로그램은 가능성 먹는 탄수화물은 인슐린 생산을, 내분비 췌장에 의해 발표, 고급 체중 증가와 굶주림에 기여하게에 설립되었습니다. 언제 공격이 계획에 변경이 프로그램은 그 dieters가 감소 성욕을 통해, 그리고 가서 그들의 시신은 지방 탄수화물 소화에서 레코딩 포도당으로부터 에너지로 저장 방어 적용됩니다. 에너지에 대한 굽기 지방이 진척된 손실을 중량에 기여할 것입니다.
장점
앳킨스 다이어트의 최신 적응은 지금까지 가장 영양 equilibrated입니다. 1 시간 동안은 아킨 다이어트 지방은 모든 지방을 인정 dietetical의 대안으로 소비되는 품종에 중점을 타겟으로 맺는다. 이 monounsaturated과 불포화 지방을 현재에 있습니다 강조 이상 *. 포화 및 트랜스 지방산 체중 감량 다이어트의 계좌가를 고려해서 변경도 "훌륭한 탄수화물"오히려 탄수화물을 다 합한 것보다 더 심각하게 다시 절단. 이러한 식품 공급 섬유, 비타민, 그리고 한 번에 실종이 다이어트에 있었 광물. 단백질의 높은 수량 유익한 전체를 유지합니다. 연구 확실 그 단백질이 당신이 식사 사이에 가득 느낄 것이다 의미 물림을 극대화에 긍정적인 영향을지지 않습니다이다.
단점
어떤 다이어트 프로그램에 단층의 승인을 남길수 있습니다 앳킨스 다이어트는 수년에 걸쳐, 수많은 수정을 실시하고 있습니다. 최근까지는, 거기에 안전이나 황제 다이어트 다이어트의 효능에 대한 보고서를되지 않았습니다. 단기 연구 결과 다이어트를 제어하는 혈중 콜레스테롤과 혈당과 동등한에서 1 3~6개월 이상 향상된 체중 감량에 표시 개선을 제공합니다. 불행히도, 체중 손실이 1 년간에, 그리고 경험을했다 진보 확인되지 인한 손실을 무게가 아닌 현재 다이어트를했다. 낮은 탄수화물은 높은 단백질 다이어트는 알 수없는이 시간에하는 장기 안전. 다이어트 기사 컨슈머 리포트, 앳킨스 다이어트 처리의 2007 평가에서 가장 낮은 선정되었습니다.
그 프로그램은 4 단계, 그리고 1 하나 심각하게 탄수화물 제한됩니다있다. 유도 무대는 2 주, 그리고 주장 지속 당신은 15 파운드 이번에 손실될 수 있습니다. 당신은 하루에 탄수화물은 전혀 이상 20 그램을 먹는이 시간 동안. 예를 들어, 빵 기능 탄수화물 15g의 한 조각이, 과일 탄수화물 15 그램을 가지고 하나의 부분은, 유제품의 한 부분은 5와 15 사이의 탄수화물의 그램을 가질 수 탄수화물 12g, 그리고 veggies의 한 부분을 제공합니다. 그것은 분명한 그 20 그램은 상당히 가능성이 건강하지 못한 한계가 있고, 진짜로 장기에 따라 도전 것입니다.
아킨 웹 사이트는 상태를 "당신이 잃을 게 얼마나 많이 체중을 따라 상황에 따라, 당신은 안전하게 다음 세 가지 조건으로 유도 한 단계를 진행하실 수 있습니다 조립 위치 :
* 혈액 화학, 지질 가치, 혈압이나 혈당 수치가 개선하거나 유지 진행 변함없는 및 표준 한도 내에서. (이런 수준을 가지고 의사를 방문하여 검사거야.)
* 당신은 좋은 느낌과 높은 에너지 수준, 표준 수면 패턴을 발생하는, 그리고 변함없는 기분.
* 당신은 지루해하지 않습니다. Boredom은 속임수에 선행해서 당신의 노력을 약하게합니다. "
