減量ダイエット
アトキンスダイエットは、ダイエットカルト損失がさの中で最もよく知られている重量。 これは、高タンパク、高脂肪、低炭水化物プログラムです。 この食事療法は、わずか約20年住んでいる経験しているいくつかの版があります。 元のプログラムは肉、チーズの無制限の量から容認し、卵は真剣に、砂糖、パン、パスタ、牛乳、果物など炭水化物を制限しながら、そして野菜。
アトキンスダイエットのWebサイトによると、実際のプログラム"のすべてが食べ楽しいと健康食品、その来るので、非常に多くの貴いそれらのいくつかブームのdietingsよりそこで表しています。 あなたの好みの食品の品揃えを - 赤身のタンパク質、葉の緑、野菜、ナッツ、フルーツ、全体穀物を食べている。 さらに、あなたはおいしいアトキンズバーを取得し1日目からミルクセーキとメソッドのすべてのストライド。"
プログラムは、可能性は炭水化物はインスリンの生産を、膵臓内分泌部が発表した、強化された体重とhungrinessに貢献している上に確立されます。 攻撃がこの計画に変更すると、プログラムはダイエットが減少アッペテンスを通じて、行く自分の体は、脂肪炭水化物の消化から燃焼グルコースに対するエネルギーとして格納されて適用されます守ります。 エネルギーの燃焼脂肪はおそらく減量に貢献します。
利点
アトキンスダイエットの最新の適応は、これまでで最も栄養平衡です。 1回目は、アトキンスダイエットは、脂肪がすべてdietetical脂肪を認める代わりに消費されての品種に重点を対象負いません。 一価不飽和、脂肪を不飽和が存在にあると強調した上で*.飽和トランス脂肪酸減量の食事療法は、アカウントが考慮するように変更も"微炭水化物"ではなく炭水化物よりもすべてのバック真剣にカット。 これらの食品の供給繊維、ビタミン、一度に行方不明このダイエットしていた鉱物。 蛋白質の高量は有益なフルを保つになります。 研究は、透明なタンパク質は、あなたが食事の間の完全な感じを意味します満腹感を、最大限にプラスの影響を負いませんです。
短所
何かダイエットプログラムの故障のいずれか確認されなかったが、アトキンスダイエットは、年間、数多くの修正を行ってきました。 最近までは、安全性やアトキンスダイエットの効果についてのレポートをされていない。 短期研究はダイエットを制御するため血中コレステロールや血糖値と等価で1 3〜6ヶ月以上の強化された減量の改善に表示さを提供します。 残念ながら、減量は、1年で、豊富な経験をされたの進歩が確認されていません体重減少していない現在の食事をした。 低炭水化物、高タンパクの食事療法は不明これらの時ですの長期的な安全性。 ダイエット記事Consumer Reportsは、アトキンスダイエットで処理2007年の評価では最低ランクされました。
あるプログラムに4つの段階、第1回1つは真剣に炭水化物が限られています。 誘導期は2週間、と主張続く場合は、15ポンド、この時間内にアップを失う可能性があります。 あなたは1日あたりの炭水化物がない以上、20グラムを食べてこの時期。 例えば、パン機能を炭水化物15グラムの1つのスライス、果物は炭水化物の15グラムを持って1つの部分は、乳製品の1つの部分が5〜15炭水化物のグラムを持つことが炭水化物の12グラムと、野菜の1つの部分を提供します。 それは明確に20グラムは非常に、潜在的に不健全な制限されて、しかも実際に長期的に従うことに挑戦するだろう。
アトキンズウェブサイトでは、状態"ことを失うtoているhow very多くweight alongによっては、安全next 3 conditions as誘導の段階としてlongを続行することがあります組み立てています：
*あなたの血液化学、脂質値、血圧や血糖値のレベルが向上したり、残って進んで不変、標準的な範囲内。 （あなたはこれらのレベルを持っている医師を訪問する必要があるでしょう検討した。）
*あなたは良いと感じて高エネルギーのレベルでは、標準的な睡眠パターンを発生していると、不変の気分。
*あなたは退屈されていません。 退屈は不正行為を前にでき、あなたの努力を弱める。"
