משקל דיאטות הרזיה
דיאטת אטקינס יכולה להיות בין הכי ידועים הרזיה פולחן דיאטות היטב. זה חלבון גבוהה, עתירי שומן, דל פחמימות התוכנית. דיאטה זה חי רק על עשרות שנים חוותה תיקונים אחדים. התוכנית לשעבר נסבלים מאז כמות בלתי מוגבלת של בשר, גבינה, ביצים קשות תוך הגבלת הפחמימות, כולל סוכר, לחם, פסטה, חלב, פירות וירקות.
האתר אטקינס דיאטה אומר את התוכנית בפועל "מייצג את כל המאכלים אבל מהנה ובריא לאכול, אשר מגיע דרך כל כך הרבה נעלה יותר חלק מאותם dietings שיגעון בחוץ. אתה אוכל את מבחר המאכלים המועדפים שלך - חלבון רזה, ירקות עלים, ירקות, אגוזים, פירות, דגנים שלמים. בנוסף, תרכוש טעים ברים אטקינס מילקשייק מהיום וכל צעד של השיטה. "
התוכנית הוקמה על האפשרות כי אכילת פחמימות גורם הייצור של אינסולין, האנדוקרינית שפורסמו על ידי הלבלב, תורמים לעליה במשקל hungriness משופרת. כאשר שינוי תכנית זו של ההתקפה, התוכנית מגנה כי דיאטה יעברו appetency מופחת, ועל גופם יחולו מאוחסנים שומן כמו אנרגיה נגד שריפת גלוקוז מן עיכול פחמימות. שריפת שומן עבור האנרגיה לכאורה לתרום הרזיה.
יתרונות
ההסתגלות האחרונה של דיאטה אטקינס היא רחוקה equilibrated ביותר מבחינה תזונתית. בפעם ה -1, דיאטת אטקינס נושא ממוקד תוך דגש על סוגים שונים של שומן להישרף כחלופה להודות כל השומנים dietetical. שומן לא רווי וחומצות שומן בלתי רוויות הן כרגע הדגיש רווי מעל חומצות שומן טראנס *. דיאטה לירידה במשקל שינתה גם לקחת בחשבון "פחמימות בסדר" ולא ברצינות קיצוץ כל הפחמימות. מזונות אלה מספקים סיבים, ויטמינים ומינרלים, שהיו בעת ובעונה אחת חסרים בתזונה זו. כמות גבוהה של חלבון יהיה מועיל בשמירה לך מלא. המחקר הוא ברור כשמש, כי החלבון נושאת להשפיע חיובית על מיקסום שובע, מה שמרמז על כך תרגישו מלאים בין הארוחות.
חסרונות
דיאטת אטקינס ביצעה תיקונים רבים במשך השנים, למרות שמעולם לא היה שום הכרה של תקלות בכל תוכניות דיאטה. עד לאחרונה, לא היו דיווחים כלשהם על בטיחות או יעילות של דיאטה אטקינס. מחקרים לטווח קצר לספק מוצג שיפור רמות הכולסטרול בדם ואת רמת הסוכר בדם ואת הרזיה משופרת על 1 3 עד 6 חודשים שקילות לשלוט דיאטות. למרבה הצער, ירידה במשקל אינה אישר בגיל שנה, ועל השיפורים שהיו מנוסים היו בשל הרזיה ולא דיאטה הנוכחית. בטיחות לטווח ארוך של דל פחמימות, דיאטות חלבונים גבוהה אינם ידועים בזמנים אלה. בשנת 2007 ההערכה של מאמרים תזונה טיפל לצרכן דוחות, דיאטת אטקינס דורגה במקום הנמוך ביותר.
ישנם 4 שלבים בתוכנית, ואת אחד 1 היא ברצינות מוגבלת פחמימות. שלב הגיוס נמשך 2 שבועות, ואת הטענה היא שאתה עלול לאבד עד 15 קילו בזמן הזה. במהלך הזמן הזה שאתם אוכלים את לא יותר מאשר 20 גרם פחמימות ליום. למשל, פרוסה אחת של לחם תכונות 15 גרם פחמימות, מנה אחת של פרי יש 15 גרם פחמימות, מנה אחת של חלב מספקת 12 גרם פחמימות, ו - חלק אחד של ירקות יכולים להיות בין 5 ל 15 גרם של פחמימות. זה חד משמעי, כי 20 גרם מוגבל מאוד, בריא פוטנציאלי, והוא יהיה באמת מאתגר לעקוב עבור לטווח ארוך.
האתר אטקינס קובע כי "בהתאם לאורך כמה מאוד במשקל יש לך להפסיד, תוכל בבטחה להמשיך בשלב הגיוס, כל עוד את שלושת התנאים הבאים הם התאספו:
* הדם שלך chemistries, ערכי שומנים בדם, לחץ הדם או רמות הסוכר בדם להמשיך לשפר או להישאר משתנה ובתוך גבולות סטנדרטי. (תצטרך לבקר את הרופא כדי להיות אלו נבדקו רמות.)
* אתה מרגיש טוב חווים על רמת אנרגיה גבוהה, דפוסי שינה סטנדרטיים, ומצבי רוח משתנים.
* אתה לא משתעמם. שעמום יכול להקדים את מרמים ולהחליש את המאמצים שלך. "
