Þyngd Tap megrunarkúrar
The Atkins fæði gæti meðal þekktasta Þyngd Tap Cult mataræði. Þess 'a hár-eggjahvítuefni, hár-fitu, lágt-kolvetni program. Þetta mataræði hefur búið bara um í áratugi og hefur reynslu af ýmsum breytingum. Fyrri program liðin síðan ótakmarkaðan magn af kjöti, osti og eggjum meðan alvarlega takmarka kolvetni, þ.mt sykur, brauð, pasta, mjólk, ávexti og grænmeti.
The Atkins fæði vefurinn segir í raun áætlun "táknar allt nema borða yndisleg og heilbrigð matvæli, sem kemur í gegnum svo mikið worthier en sumir af þeim sem æra dietings þarna úti. Þú borða upp úrval af völdum fæðu þína - halla eggjahvítuefni, leafed grænu, grænmeti, hnetum, ávöxtum, allt korn. Auk, öðlast þú yummy Atkins stöngum og milkshakes frá fyrsta degi og í hvert skref í þá aðferð. "
The program er komið á þann möguleika að borða kolvetni gerir framleiðslu á insúlíni, sem innkirtla út af brisi, sem stuðla að aukinni þyngd ábati og hungriness. Þegar breyta þessari áætlun um árás, the program ver að dieters vilja fara í gegnum minni appetency og stofnanir þeirra eiga birgðir feitur eins og orka gegn brennandi glúkósa úr kolvetni melting. Burning feitur fyrir orku mun talið er að stuðla að þyngd tap.
Kostir
Nýjasta aðlögun Atkins fæði er langmest nutritionally equilibrated. Fyrir 1 tíma Atkins fæði ber miðað áherslu á fjölbreytni af fitu sem neytt sem val á að viðurkenna alla dietetical fitu. The einómettuðum og ómettuð fitu eru um þessar mundir áherslu á mettaðri og trans fitusýrur *. Tap þyngd fæði hefur einnig breyst að taka með í reikninginn "fínn samband kolefnis og málms frekar en alvöru klippa aftur öll kolvetni. Þessir matvæli framboð trefjar, vítamín og steinefni sem voru í einu sem vantar í þessu mataræði. Hátt magn af prótein verða jákvæð í garð þú fullur. Rannsóknir eru glær sem prótein ber jákvæð áhrif á hámörkun satiety, sem felur í sér að þú lætur þér líða fullur á milli mála.
Ókostir
The Atkins fæði hefur fram ýmsum breytingum á undanförnum árum, þótt það var aldrei nein viðurkenning á göllum í einhverju af mataræði programs. Þar til nýlega hafa þar ekki verið neinar skýrslur um öryggi eða verkun Atkins fæði. Skammtíma rannsóknir bera sýna framför í kólesteról í blóði og blóð sykur og auka þyngd tap á 1 3-6 mánaða jafngildi til að stjórna mataræði. Því miður, þyngd tap er ekki staðfest á einu ári, og framfarir sem voru reynslu voru vegna þyngd tap og ekki núverandi mataræði. Til lengri tíma litið öryggi lág-kolvetni, hár-eggjahvítuefni megrunarkúr eru óþekkt á þessum tímum. Í 2007 mati greinar mataræði stjórnað af Consumer Reports, the Atkins fæði var raðað í lægsta.
There ert 4 stigum að áætluninni, og 1. einn er alvarlega takmarkaður í kolvetni. The framkalla varað í 2 vikur, og krafa er að þú gætir tapað allt að 15 pund í þetta sinn. Á þessum tíma sem þú borðar allt ekki meira en 20 grömm af kolvetni á dag. Til dæmis, einn sneið af lögun brauð 15 grömm af kolvetni, einn hluti af hefur ávöxtum 15 grömm af kolvetni, einn hluti af mjólkurafurðum bera 12 grömm af kolvetni, og einn hluti af grænmeti geta haft á milli 5 og 15 grömm af kolvetni. Það er ljóst-skera þessi 20 grömm er ákaflega takmörkuð, hugsanlega óhollt, og vildi vera raunverulega áskorun að fylgja til langs tíma.
The Atkins vefurinn segir að "ráðast eftir því hvernig mjög mikill þyngd sem þú þarft að missa, þú munt geta örugglega halda áfram með virkjunar áfanga svo lengi sem á næstu þremur skilyrðum er saman:
* Blóð þitt chemistries, blóðfitu gildi, blóðþrýsting eða blóðsykri áfram að bæta eða halda unchanging og innan staðall marka. (Þú þarft að heimsækja lækninn að hafa þessum liðum skoðaðar.)
* Þú líður vel og ert að upplifa a hár orka láréttur flötur, staðall mynstur sofa og unchanging skap.
* Þú ert ekki leiðindi. Leiðindi gæti undan til að svindla og veikja viðleitni ykkar. "
