Weight Loss Diet
Diet Atkins bisa terkenal antara Weight Loss diet paling kultus baik. It's a protein tinggi, lemak tinggi, program rendah karbohidrat. Diet ini telah tinggal hanya sekitar selama puluhan tahun dan telah mengalami beberapa revisi. Program mantan ditoleransi karena jumlah terbatas daging, keju, dan telur sementara serius membatasi karbohidrat, termasuk gula, roti, pasta, susu, buah-buahan, dan sayuran.
Diet Atkins situs web mengatakan program yang sebenarnya "mewakili semua tapi makanan yang menyenangkan dan sehat makan, yang datang melalui begitu sangat berharga dari beberapa orang dietings menggila di luar sana. Anda memakan berbagai macam makanan pilihan Anda - protein, sayuran hijau berdaun, sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, sereal utuh. Plus, Anda memperoleh bar yummy Atkins dan milkshake dari satu hari dan setiap melangkah metode ini. "
Program ini didirikan pada kemungkinan bahwa makan karbohidrat membuat produksi insulin, suatu endokrin dirilis oleh pankreas, berkontribusi untuk mendapatkan berat badan ditingkatkan dan hungriness. Ketika perubahan ini rencana serangan, program ini membela bahwa diet akan mengalami penurunan nafsu, dan tubuh mereka akan menerapkan disimpan lemak sebagai energi pembakaran terhadap glukosa dari pencernaan karbohidrat. Membakar lemak untuk energi yang seharusnya akan memberikan kontribusi untuk penurunan berat badan.
Keuntungan
Adaptasi terbaru dari diet Atkins adalah yang paling bergizi ekuilibrasi. Untuk waktu 1, Atkins diet beruang ditargetkan penekanan pada varietas lemak yang dikonsumsi sebagai alternatif mengakui semua lemak dietetical. Yang tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh yang saat ini ditekankan atas asam lemak jenuh dan trans *. Diet penurunan berat badan juga diubah untuk memperhitungkan "karbohidrat baik" daripada serius mengurangi semua karbohidrat. Ini pasokan makanan serat, vitamin, dan mineral yang pada suatu waktu hilang dalam diet ini. Kuantitas protein tinggi akan bermanfaat dalam menjaga Anda penuh. Penelitian adalah jelas bahwa protein dikenakan berpengaruh positif pada memaksimalkan kenyang, yang menyiratkan bahwa Anda akan merasa penuh di antara waktu makan.
Kekurangan
Diet Atkins telah melakukan berbagai revisi selama bertahun-tahun, meskipun tidak pernah ada pengakuan kesalahan dalam program diet. Sampai saat ini, belum ada laporan yang tentang keamanan atau kemanjuran diet Atkins. studi jangka pendek memberikan ditampilkan peningkatan kolesterol darah dan gula darah dan berat badan yang disempurnakan selama 1 3 sampai 6 bulan dalam kesetaraan untuk mengontrol diet. Sayangnya, berat badan tidak dikonfirmasikan pada satu tahun, dan kemajuan yang dialami adalah karena berat badan dan tidak diet saat ini. Keamanan jangka panjang rendah karbohidrat, tinggi protein diet yang tidak diketahui pada saat-saat. Dalam evaluasi 2007 artikel diet ditangani oleh Consumer Reports, diet Atkins adalah peringkat yang terendah.
Ada 4 tahap untuk program, dan yang 1 ini serius terbatas dalam karbohidrat. Tahap induksi berlangsung selama 2 minggu, dan klaim adalah Anda dapat kehilangan hingga 15 kilogram dalam waktu ini. Selama waktu tersebut, Anda makan sampai tidak lebih dari 20 gram karbohidrat per hari. Misalnya, satu potong roti fitur 15 gram karbohidrat, satu porsi buah memiliki 15 gram karbohidrat, satu porsi susu memberikan 12 gram karbohidrat, dan satu bagian dari sayuran dapat memiliki antara 5 dan 15 gram karbohidrat. Sudah jelas bahwa 20 gram ini sangat terbatas, berpotensi tidak sehat, dan akan benar-benar menantang untuk mengikuti untuk jangka panjang.
Situs web Atkins menyatakan bahwa "tergantung sepanjang betapa banyak berat badan Anda harus kehilangan, Anda akan dapat dengan aman melanjutkan dengan fase induksi selama tiga kondisi berikutnya dirakit:
* Darah Anda kimia, nilai lipid, tekanan darah atau kadar gula darah melanjutkan untuk meningkatkan atau tetap tidak berubah dan dalam batas standar. (Anda harus mengunjungi dokter Anda untuk memiliki tingkat ini diperiksa.)
* Anda merasa baik dan mengalami tingkat energi yang tinggi, pola tidur standar, dan suasana hati berubah.
* Anda tidak bosan. Kebosanan bisa mendahului untuk kecurangan dan melemahkan usaha Anda. "
