Fogyás étrend
Az Atkins diéta lehetnek között az egyik jól ismert Fogyás diéta kultusz. Ez egy magas fehérje-, magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú program. Ez az étrend élt csak a évtizedek óta, és tapasztalt számos felülvizsgálatát. A korábbi program tolerálható, mivel korlátlan mennyiségű húst, sajtot és tojást miközben súlyosan korlátozza a szénhidrát, ideértve a cukor-, kenyér, tészta, tej, gyümölcs és veggies.
Az Atkins diéta weboldal szerint a tényleges program "képviseli az összes, de evés kellemes és egészséges élelmiszereket, amelyek révén jön tehát nagyon sok nemesebb, mint néhány ilyen őrület dietings odakinn. Eszel ki választékát a preferált élelmiszerek - sovány fehérjét, zöld levelű, veggies, diófélék, gyümölcsök, teljes gabona. Plusz, beszerzett finom tejes turmixokat Atkins bárokban és az első naptól kezdve minden lépés a módszer. "
A programot az a lehetőség, hogy eszik szénhidrátot teszi a termelést az inzulin, az endokrin megjelent a hasnyálmirigy által termelt, hozzájárul a fokozott súlygyarapodás és a hungriness. Ha megváltozott az e támadási tervet, a program védi, hogy a diétázók megy keresztül csökkentett sóvárgás, és a testüket kell alkalmazni tárolt zsírt energiaként szemben égő glükózt szénhidrátok emésztését. Égő zsír energia állítólag hozzájárulhat a testsúly csökkenéséhez.
Előnyök
A legújabb adaptációja az Atkins diéta messze a legtöbb táplálkozási egyensúlyba. Az 1. alkalommal, az Atkins diéta medvék célzott hangsúlyt a fajta zsírt fogyasztják, mint alternatív befogadni az összes dietetical zsírok. Az egyszeresen telítetlen zsírokat, és jelenleg több mint hangsúlyozta, a telített és transz-zsírsav *. A testsúlycsökkenés étrend is megváltozott, hogy vegye figyelembe a "finom szénhidrát", nem pedig súlyosan érintő vissza az összes szénhidrát. Ezek az ételek a kínálat rostok, vitaminok, és ásványi anyagokat, melyek egy időben hiányzik ezt a diétát. A nagy mennyiségű fehérje hasznos lesz az Ön vezetése teljes mértékben. Kutatás kristálytiszta, hogy a protein viseli pozitív hatással a lehető legnagyobb jóllakottság, ami azt jelenti, hogy érezni fogja a teljes étkezések között.
Hátrányok
Az Atkins diéta végzett számos felülvizsgálatát az elmúlt években, bár soha nem volt semmilyen elismervényt hibák bármely diéta programok. Egészen a közelmúltig nem volt példa olyan tudósít a biztonsága vagy a hatékonysága az Atkins diéta. A rövid távú vizsgálatok szállít látható javulást a vér koleszterin-és vércukorszint, valamint fokozott fogyás során az 1. 3-6 hónapos egyenértékűség ellenőrzése táplálkozás. Sajnos, a fogyás nem erősíti meg egy évben, és az előleget, hogy a tapasztalt kellett a fogyás, és nem a jelenlegi étrendjét. A hosszú távú biztonsága alacsony szénhidrát, magas fehérje tartalmú étrend ismeretlen ilyenkor. A 2007-es értékelés étrend cikkek által kezelt Consumer Reports, az Atkins diéta helyen volt a legalacsonyabb.
Jelenleg 4 szakaszában a program, és az 1. az egyik súlyosan korlátozott szénhidrátot. Az indukciós fázisban tart, 2 hét, és a kérelmet el fogja veszíteni akár 15 fontot ebben az időben. Ez idő alatt eszel ki nem több, mint 20 gramm szénhidrát / nap. Például, egy szelet kenyér jellemzői 15 gramm szénhidrátot, egy adag gyümölcs már 15 gramm szénhidrátot, egy adag tejterméket szállít 12 gramm szénhidrát, és egy része veggies lehet, 5 és 15 gramm szénhidrát. Ez világos, hogy a 20 gramm is rendkívül korlátozott, esetleg egészségtelen, és az lenne igazán kihívást jelent, hogy kövesse a hosszú távú.
Az Atkins weboldal kimondja, hogy "attól függően, hogy együtt nagyon sok súly van veszíteni, akkor képes lesz arra, hogy biztonságosan folytatni az indukciós fázisban, amíg a következő három feltétel össze:
* A vér chemistries, lipid értékeket, vérnyomás-vagy vércukorszint folytassa javítása vagy változatlan marad, és belül szabványok megengednek. (Csak be kell keresse fel orvosát, hogy ezeket a szinteket vizsgálni.)
* Ha jól érzi magát, és tapasztalt magas szintű energia-, standard alvási szokások, és változatlanul hangulatok.
* Nem unatkozik. Unalom is megelőzi a csalás és gyengíti az erőfeszítéseket. "
