Mršavljenje dijete za mršavljenje
Atkinsova dijeta bi mogao biti među najpoznatije Mršavljenje dijetama kulta. To je visoko-proteinska, visoko-masne, nisko-ugljikohidratne programa. Ova dijeta je živio samo nekoliko desetljeća te je doživjela nekoliko revizija. Prethodni program tolerirati jer bez ograničenja količine mesa, sira i jaja dok se ozbiljno ograničavanje ugljikohidrata, uključujući i šećer, kruh, tjestenina, mlijeko, voće i povrće.
Atkinsova dijeta web stranici kaže da stvarni plan "predstavlja sve, ali jede ugodnijim i zdravu hranu, koja dolazi kroz toliko mnogo dostojniji od nekih od tih zaluđeni dietings vani. Možete pojesti asortiman željene hrane - mršavim proteinima, leafed zelje, povrće, orašasti plodovi, voće, cjelovite žitarice. Osim toga, možete dobiti ukusan Atkins barova i milkshakes od prvog dana i svaki korak ove metode. "
Program je uspostavljen na mogućnost da konzumiranje ugljikohidrata čini proizvodnju inzulina, endokrini izdana od strane gušterače, pridonijeti boljoj debljanje i hungriness. Kada se mijenja na ovaj plan napada, brani plan koji će ići na dijeti kroz smanjene jaka želja, a njihova tijela će se primjenjivati pohranjene masti kao energiju protiv gorenja glukoze iz ugljikohidrata probavu. Spaljivanja masnoća za energiju navodno će doprinijeti mršavljenja.
Prednosti
Najnovija adaptacija Atkins dijetu je daleko najviše nutritivno ravnotežnih. Za 1. put, Atkins dijetu medvjeda ciljane naglaskom na sorte masti konzumiraju kao alternativni priznavanja svih dietetical masti. Mononezasićenih i nezasićenih masti su trenutno naglasio preko zasićenih i trans masnih kiselina *. gubitak dijeta težina također je promijenio uzeti u obzir "fine ugljikohidrata", a ne ozbiljno rezanje natrag svi ugljikohidrati. Ovi svjetlovodno hrane opskrbe, vitamine i minerale koji su u jednom trenutku nedostaje u prehrani. Visoku količinu proteina bit će koristan u održavanju te puni. Istraživanje je kristalno jasno da protein nosi pozitivno utjecati na maksimiziranje sitosti, što znači da ćete se osjećati puni između obroka.
Nedostaci
Atkinsova dijeta je izvela brojne inačice tijekom godina, iako je nikada nije bilo priznanje greške u bilo koju od dijeta programa. Sve do nedavno, nije bilo sve izvještaje o sigurnost ili učinkovitost Atkins dijetu. Kratkoročni studija dostaviti prikazani poboljšanja u krvi kolesterol i šećer u krvi i pojačan gubitak težine tijekom 1. 3 - 6 mjesec u jednakovrijednim za kontrolu prehrane. Nažalost, gubitak težine nije potvrđen na godinu dana, i napredak koji su iskusni su zbog mršavljenja, a ne sadašnje prehrane. Dugoročna sigurnost nisko-ugljikohidratne, visoko-proteinska dijeta su nepoznate u ovim vremenima. U 2007 Procjena prehrane članaka barata Consumer Reports, Atkins dijetu je bio rangiran najniže.
Postoje 4 faze u program, a prvi jedan je ozbiljno ograničeni u ugljikohidrata. Indukcija faza traje 2 tjedna, a zahtjev možete izgubiti do 15 funti u ovom trenutku. Za to vrijeme jedete do ne više od 20 grama ugljikohidrata dnevno. Na primjer, jedna kriška kruha značajke 15 grama ugljikohidrata, jedan dio ploda ima 15 grama ugljikohidrata, jedan dio mlijeka osigurava 12 grama ugljikohidrata, i jedan dio povrća može imati između 5 i 15 grama ugljikohidrata. To je jasan da je 20 grama veoma ograničena, potencijalno nezdravo i da će biti jako izazovna slijediti za dugoročno.
Atkins web stranici se navodi da "ovisno po tome jako puno težinu imate za izgubiti, da ćete biti u mogućnosti to sigurno nastaviti s indukcijskim fazi dok sljedeća tri uvjeta su skupi:
* Tvoja krv kemizma, lipida vrijednosti krvnog tlaka ili razine šećera u krvi ići naprijed za poboljšanje ili ostaju nepromjenjiva i unutar standardnih granica. (Morat ćete posjetiti svog liječnika da su ove razine ispitana.)
* Ako se osjećate dobro i doživljava visok energija nivo, standardni obrasce spavanja, raspoloženja i nepromjenjiva.
* Niste dosadno. Dosada mogla prethode za varanje i oslabiti vaše napore. "
