वजन घटाने आहार
Atkins आहार आहार पंथ घटाने किया जा सकता है के बीच में सबसे अच्छी तरह से ज्ञात वजन. यह एक उच्च प्रोटीन, उच्च वसा, कम कार्बोहाइड्रेट कार्यक्रम है. इस आहार के बारे में दशकों के लिए अभी जीवित है और अनुभवी कई संशोधन. पूर्व कार्यक्रम के मांस, पनीर की मात्रा के बाद से अप्रतिबंधित सहन और अंडे whilst गंभीरता से कार्बोहाइड्रेट सीमित चीनी, ब्रेड, पास्ता, दूध, फल सहित, और veggies.
Atkins आहार वेब साइट का कहना है कि वास्तविक कार्यक्रम "का प्रतिनिधित्व करता है, लेकिन सभी खाने की हर्षित और स्वस्थ भोजन है, जो आता है के माध्यम से बहुत worthier इतना उन्माद dietings उन में से कुछ की तुलना में वहाँ बाहर. आप अपने पसंदीदा भोजन की एक assortment - दुबला प्रोटीन, leafed साग, veggies, मेवा, फल, साबुत अनाज खाते हैं. इसके अलावा, आप स्वादिष्ट Atkins सलाखों के अधिग्रहण और एक दिन से milkshakes और विधि के हर कदम. "
कार्यक्रम संभावना है कि खाने कार्बोहाइड्रेट इंसुलिन का उत्पादन, एक अग्न्याशय द्वारा जारी की endocrine, बढ़ाया वजन और hungriness में योगदान करता है पर स्थापित है. जब हमले की इस योजना को बदलने, इस कार्यक्रम का बचाव है कि dieters एक कम अभिलाषा के माध्यम से जाना जाएगा, और अपने शरीर से कार्बोहाइड्रेट पाचन जल ग्लूकोज के खिलाफ ऊर्जा के रूप में जमा चर्बी लागू होगा. ऊर्जा के लिए वसा जलने वजन कम करने के लिए माना जाता है योगदान देगा.
फायदे
Atkins आहार का नवीनतम अनुकूलन द्वारा सबसे nutritionally equilibrated दूर है. 1 समय के लिए, सभी dietetical Atkins आहार वसा स्वीकार करने के एक विकल्प के रूप में वसा की खपत होने की किस्मों पर जोर लक्षित भालू. monounsaturated और असंतृप्त वसा कर रहे हैं पर बल वर्तमान में अधिक संतृप्त और ट्रांस फैटी एसिड *. वजन घटाने आहार खाता है में भी बदला लेने के लिए "ठीक carbs" के बजाय कार्बोहाइड्रेट से सभी को गंभीरता से काटने वापस. इन खाद्य पदार्थों की आपूर्ति फाइबर, विटामिन और खनिज कि एक समय में इस आहार में लापता थे. प्रोटीन की उच्च मात्रा आप पूर्ण रखने में फायदेमंद होगा. अनुसंधान क्रिस्टल स्पष्ट है कि प्रोटीन तृप्ति है, जो का तात्पर्य है कि आप भोजन के बीच पूर्ण लगेगा अधिकतम पर सकारात्मक असर पड़ता है.
नुकसान
Atkins आहार किया जाता है साल में कई संशोधनों, यद्यपि वहाँ आहार कार्यक्रमों से किसी में दोष का कोई रसीद नहीं थी. अभी हाल तक, वहाँ सुरक्षा या Atkins आहार के प्रभाव के बारे में कोई विवरण नहीं दिया गया है. अल्पकालिक अध्ययनों से रक्त में कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा और तुल्यता में 1 3 से 6 महीनों में एक बढ़ाया वजन घटाने में सुधार प्रदर्शित देने के लिए आहार नियंत्रण. दुर्भाग्य से, वजन कम एक वर्ष में पुष्टि नहीं की है, और अग्रिम कि अनुभवी थे कारण थे हानि वजन नहीं है और वर्तमान आहार. कम कार्बोहाइड्रेट, उच्च प्रोटीन आहार के इन बार में ही अज्ञात रहे हैं की दीर्घकालिक सुरक्षा के लिए. उपभोक्ता रिपोर्ट आहार, Atkins आहार के द्वारा नियंत्रित लेख के एक 2007 मूल्यांकन में निम्नतम स्थान पर था.
वहाँ कार्यक्रम के लिए 4 चरणों, और 1 एक कार्बोहाइड्रेट में सीमित गंभीरता से कर रहे हैं. प्रेरण चरण 2 सप्ताह तक रहता है, और दावा है आप इस समय में 15 पाउंड खोने के लिए हो सकता है. इस समय आप प्रति दिन कार्बोहाइड्रेट की 20 ग्राम से अधिक नहीं खाने के दौरान. उदाहरण के लिए, रोटी कार्बोहाइड्रेट की 15 ग्राम सुविधाओं का एक टुकड़ा, फल कार्बोहाइड्रेट की 15 ग्राम है के एक भाग, डेयरी के एक हिस्से को कार्बोहाइड्रेट की 12 ग्राम है, और veggies के एक हिस्से को बचाता 5 और 15 के बीच कार्बोहाइड्रेट की ग्राम हो सकता है. यह स्पष्ट है कि 20 ग्राम बेहद सीमित होती है, संभावित रूप से अस्वस्थ, और वास्तव में लंबे समय के लिए पालन चुनौतीपूर्ण होगा.
Atkins वेब साइट राज्यों "है कि बहुत कितना वजन तुम खो दिया है के साथ निर्भर करता है, तो आप सुरक्षित रूप से अगले तीन स्थितियों के रूप में शामिल चरण के रूप में लंबे समय के साथ आगे बढ़ने में सक्षम हो जाएगा रहे हैं इकट्ठे:
* आपका खून chemistries, लिपिड मूल्यों, रक्तचाप या रक्त शर्करा के स्तर में सुधार करने या रहने के लिए आगे बढ़ना अपरिवर्तनीय और मानक सीमाओं के भीतर. (आप अपने डॉक्टर से यात्रा करने के लिए इन स्तरों की जांच करनी होगी.)
* आप अच्छा महसूस कर रहे हैं और एक उच्च ऊर्जा स्तर, मानक सो पैटर्न का सामना है, और अपरिवर्तनीय मूड.
* आप ऊब नहीं रहे हैं. बोरियत धोखाधड़ी करने के लिए पूर्व में होना और अपने प्रयासों को कमजोर कर सकता है. "
