Painonpudotus Diets
Atkinsin dieetti voi olla yksi tunnetuimmista Painonpudotus cult ruokavalioon. Se runsaasti proteiinia, runsaasti rasvaa, vähän hiilihydraatteja ohjelma. Tämä ruokavalio on asunut lähes vuosikymmeniä ja on kokenut useita muutoksia. Entinen ohjelma sietää koska rajoittamattoman määrän lihaa, juustoa ja munia vaikka mikä rajoittaa hiilihydraattien, kuten sokeri, leipä, pasta, maito, hedelmät ja vihannekset.
Atkinsin dieetti verkkosivusto kertoo varsinainen ohjelma "on kaikki, mutta syöminen ihastuttava ja terveellistä ruokaa, joka tulee läpi niin paljon worthier kuin joidenkin villitys dietings siellä. Olet syödä valikoima haluamasi elintarvikkeet - vähärasvaista proteiinia, leafed vihannekset, kasvikset, pähkinät, hedelmät, koko vilja. Lisäksi voit hankkia namia Atkins baareja ja pirtelöitä päivästä lähtien ja joka askeleella menetelmän. "
Ohjelma on perustettu mahdollisuutta, että syöminen hiilihydraatteja tekee insuliinin tuotantoa, hormonitoimintaa vapauttaa haima, edistäminen.Näiden painonnousua ja hungriness. Kun vaihdat tämän suunnitelman hyökkäyksen ohjelma puolustaa että laihduttajat menee läpi vähennetään appetency, ja heidän ruumiinsa sovelletaan varastoidaan rasvaa energian vastaan palava Glukoosin hiilihydraatti ruoansulatusta. Burning rasvaa energianlähteenä on muka edistää laihtuminen.
Edut
Viimeisin mukauttaminen Atkinsin dieetti on ylivoimaisesti ravitsemuksellisesti tasapainotettua. 1. kerran, Atkinsin dieetti vastaa kohdennettuja korostetaan lajikkeiden rasvaa kulutetaan kuin vaihtoehto myöntää kaikki dietetical rasvat. Tyydyttymättömiä ja tyydyttymättömät rasvat ovat tällä hetkellä korostetaan yli tyydyttyneet ja trans rasvahapot *. laihtuminen ruokavalion on myös muuttanut otettava huomioon "hieno hiilihydraatteja" eikä vakavasti leikkaamalla kaikki hiilihydraatit. Nämä elintarvikkeet toimittaa kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka olivat aikoinaan puuttuu tätä ruokavaliota. Suuri määrä proteiinia hyödyttäisi pitämään sinua täysin. Tutkimus on päivänselvää, että proteiini kantaa positiivinen vaikutus maksimoidaan kylläisyyden, mikä tarkoittaa, että tunnet koko aterioiden välillä.
Haitat
Atkinsin dieetti on tehnyt lukuisia muutoksia viime vuosina, vaikka ei koskaan tunnustaa vikojen tahansa ruokavalio ohjelmia. Viime aikoihin saakka ei ole ollut mitään raportit turvallisuuteen tai tehoon Atkinsin dieetti. Lyhytaikaiset tutkimukset antaa näytetään parantaa veren kolesteroli ja veren sokeri-ja tehostetun painonpudotuksessa ensimmäinen 3-6 kuukautta ja vastaavuuden valvontaa ruokavalioita. Valitettavasti laihtuminen ei ole vahvistanut vuoden ja ennakot, jotka olivat kokeneet johtuivat laihtuminen eikä nykyinen ruokavalio. Pitkän aikavälin turvallisuutta vähän hiilihydraatteja, runsaasti proteiinia ruokavaliossa ei tunneta näihin aikoihin. Vuonna 2007 arviointi ruokavalion artikkeleista käsittelee Consumer Reports, Atkinsin dieetti sijoittui alin.
On 4 vaihetta ohjelma, ja ensimmäinen niistä on vakavasti rajoitettu hiilihydraatteja. Induktio vaihe kestää 2 viikkoa, ja väite voi menettää jopa 15 kiloa tällä hetkellä. Tänä aikana et syö enempää kuin 20 grammaa hiilihydraatteja päivässä. Esimerkiksi yksi leipäviipale ominaisuuksia 15 grammaa hiilihydraatteja, yksi annos hedelmiä on 15 grammaa hiilihydraatteja, yksi osa meijerin tuottaa 12 grammaa hiilihydraatteja, ja yksi osa kasviksia voi olla välillä 5 ja 15 grammaa hiilihydraatteja. On selvä, että 20 grammaa on erittäin rajoitettu, mahdollisesti epäterveellistä, ja olisi todella haastavaa seurata pitkällä aikavälillä.
Atkins verkkosivuilla todetaan, että "riippuen pitkin kuinka paljon painoa sinulla on menetettävää, voit turvallisesti jatkaa induktiovaiheessa niin kauan kuin seuraavat kolme edellytystä yhdistetyt:
* Sinun veren kemialliset, rasva-arvot, verenpaine tai verensokeri jatkaa parantaa tai pysyä muuttumaton ja sisällä rajojen. (Sinun täytyy käydä lääkärin on näiden tasojen tarkastelu.)
* Hyvä mieli ja kokevat korkea energiataso, standardi nukkua malleja, ja muuttumaton tunnelmia.
* Et ole tylsää. Ikävystyminen voi edeltää vilpin ja heikentää teidän ponnisteluja. "
