از دست دادن Diets وزن
رژیم غذایی اتکینز رژیم های غذایی می تواند از میان شناخته شده ترین فرقه کاهش وزن. این پروتئین بالا ، چربی بالا ، کم کربوهیدرات برنامه شد. این رژیم تا به زندگی فقط در مورد دهه تجربه کرده است و بررسی چند. برنامه سابق از مقادیر نامحدود گوشت ، پنیر تحمل ، تخم مرغ و در حالیکه به طور جدی محدود کردن کربوهیدراتها ، از جمله قند ، نان ، ماکارونی ، شیر ، میوه جات ، و veggies.
رژیم غذایی اتکینز می گوید : وب سایت واقعی برنامه "نشان دهنده همه اما غذا خوردن لذت بخش و سالم مواد غذایی ، که می آید تا از طریق بسیار worthier نسبت به برخی از dietings شوق آن چه وجود دارد. شما بخورید تا دسته بندی مواد غذایی مورد نظر خود -- پروتئین کم چربی ، سبزی leafed ، veggies ، آجیل ، میوه ها ، غلات کامل. به علاوه ، میله اتکینز جالب شما خریداری کرده و milkshakes از 1 و هر روز گام های بلند برداشتن از روش. "
برنامه در امکان است که خوردن کربوهیدرات ها باعث تولید انسولین ، غدد درون ریز منتشر شده توسط لوزالمعده ، کمک به افزایش وزن و افزایش hungriness تاسیس گردید. هنگامی که تغییر به این طرح حمله ، برنامه دفاع dieters که از طریق کاهش عطش بروند و در بدن آنها درخواست خواهد کرد به عنوان چربی در برابر انرژی از سوزاندن گلوکز هضم کربوهیدرات ذخیره می شود. سوزاندن چربی برای تولید انرژی ظاهرا به کاهش وزن کمک می کند.
مزایای
آخرین اقتباس از رژیم غذایی اتکینز است تا حد زیادی تعادل مواد مغذی بیشتر. برای 1 ساعت ، رژیم غذایی اتکینز خرس تاکید بر انواع چربی به عنوان جایگزین خود اعتراف تمام چربی های dietetical مصرف هدف قرارداده است. monounsaturated و اشباع نشده چربی های حال حاضر در تاکید بر اشباع و اسید چرب ترانس *. از دست دادن وزن رژیم غذایی نیز تغییر داده به حساب آورد به "خوب کربوهیدرات" و نه به طور جدی به عقب برش تمام کربوهیدرات ها. این غذاها تامین فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی که بودند در یک زمان از دست رفته در این رژیم غذایی. مقدار بالای پروتئین خواهد بود مفید در نگهداری شما کامل است. پژوهش و شفاف است که پروتئین خرس های مثبت تحت تاثیر قرار بر حداکثر سیری ، که بیان می کند که شما احساس کامل بین وعده های غذایی.
معایب
رژیم غذایی اتکینز تا به انجام بررسی های متعدد در طول سال ، هر چند هر بود قبول نقص در هر یک از برنامه های رژیم غذایی وجود نداشته است. تا همین اواخر ، هر گونه گزارش شده است در مورد ایمنی یا اثربخشی رژیم غذایی اتکینز وجود ندارد. کوتاه مدت ارائه مطالعات نشان داده در بهبود کلسترول خون و قند خون و از دست رفتن وزن افزایش بیش از 1 3 تا 6 ماه در هم ارزی برای کنترل رژیم غذایی. متاسفانه ، از دست دادن وزن در یک سال نه تأیید و پیشرفت بود که با تجربه شد به علت از دست دادن وزن و نه رژیم فعلی. ایمنی طولانی مدت کم کربوهیدرات ، پروتئین رژیم غذایی بالا نیست در این زمان محلی شما با. در سال 2007 ارزیابی مقالات توسط رژیم غذایی رفتار مصرف کننده گزارش ، رژیم غذایی اتکینز کمترین شناخته شد.
4 مرحله به برنامه و 1 1 وجود دارد به طور جدی محدود در کربوهیدرات ها. مرحله القاء طول می کشد 2 هفته ، و مدعی است که ممکن است از دست بدهند تا 15 £ در این زمان. در این زمان که می خورید تا بیش از 20 گرم کربوهیدرات در هر روز. به عنوان مثال ، یکی از ویژگی های برش نان 15 گرم کربوهیدرات ، 1 بخشی از میوه تا 15 گرم کربوهیدرات ، 1 سهم لبنیات ارائه می شود 12 گرم کربوهیدرات ، 1 و بخشی از veggies می تواند بین 5 تا 15 گرم کربوهیدرات. این روشن است که 20 گرم می باشد بسیار محدود است ، به طور بالقوه ناسالم ، خواهد بود و در واقع به چالش کشیدن برای طولانی مدت دنبال کنید.
اتکینز وب سایت آمده است که "با توجه به نحوه بسیار همراه وزن شما باید از دست بدهند ، شما قادر خواهید بود تا بدون خطر با فاز القاء تا زمانی که 3 بعدی شرایط ادامه می گرد :
* شما در شیمی خون ، مقادیر چربی ، فشار خون یا قند خون اقدام به بهبود و تغییر ناپذیر باقی می ماند و در محدوده استاندارد بود. (شما باید خود را به دکتر مراجعه به این سطح بررسی قرار گیرد.)
* شما احساس خوب و تجربه سطح بالای انرژی ، الگوهای خواب استاندارد ، و حالات تغییر ناپذیر.
* شما خسته است. کسالت می تواند به قبل از تقلب و تضعیف تلاش های شما. "
