Απώλεια βάρους Δίαιτες
Η δίαιτα Atkins θα μπορούσε να είναι ένα από τα πιο γνωστά βάρους δίαιτες Απώλεια λατρεία. Είναι μια υψηλή σε πρωτεΐνες, υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, χαμηλή σε υδατάνθρακες πρόγραμμα. Αυτή η δίαιτα έχει ζήσει σχεδόν για δεκαετίες και έχει βιώσει πολλές αναθεωρήσεις. Το προηγούμενο πρόγραμμα ανεκτή από απεριόριστη ποσότητες κρέατος, τυριού, των αυγών και ταυτόχρονα περιορίζει σοβαρά υδατάνθρακες, συμπεριλαμβανομένης της ζάχαρης, το ψωμί, τα ζυμαρικά, το γάλα, τα φρούτα και τα λαχανικά.
Η δίαιτα Atkins ιστοσελίδα αναφέρει ότι το πραγματικό πρόγραμμα "αντιπροσωπεύει το σύνολο αλλά το φαγητό απολαυστικό και υγιεινών τροφίμων, η οποία έρχεται μέσα από τόσο πολύ worthier από ό, τι ορισμένες από αυτές τις dietings τρέλα εκεί έξω. Σε φάω μια ποικιλία των προνομιούχων τροφίμων σας - άπαχο πρωτεΐνη, ξεφύλλισε χόρτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, φρούτα, δημητριακά ολικής. Πλέον, θα αποκτήσουν yummy μπαρ Atkins και μιλκσέικ από την πρώτη μέρα και κάθε άλμα της μεθόδου. "
Το πρόγραμμα θεσπίζεται για την πιθανότητα ότι η κατανάλωση υδατανθράκων κάνει μια παραγωγή ινσουλίνης, η ενδοκρινική απελευθερώνεται από το πάγκρεας, συμβάλλοντας στη βελτίωση της αύξησης βάρους και η πείνα. Κατά την αλλαγή σε αυτό το σχέδιο επίθεσης, το πρόγραμμα που υπερασπίζεται τα dieters θα περάσουν από μια μειωμένη appetency, και τους φορείς τους, θα εφαρμόσουν το αποθηκευμένο λίπος ως ενέργεια κατά την καύση της γλυκόζης από την πέψη των υδατανθράκων. καύση του λίπους για ενέργεια θα δήθεν συμβάλλει στην απώλεια βάρους.
Πλεονεκτήματα
Η τελευταία αναπροσαρμογή της δίαιτας Atkins είναι μακράν η μεγαλύτερη θρεπτική αξία σε κατάσταση ισορροπίας. Για την 1η φορά, η δίαιτα Atkins έχει στόχο έμφαση στις ποικιλίες του λίπους που καταναλώνεται ως εναλλακτική της εισδοχής όλων dietetical λίπη. Η μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη είναι επί του παρόντος, τόνισε σε κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά οξέα *. Η δίαιτα απώλειας βάρους, έχει επίσης τροποποιηθεί για να ληφθούν υπόψη οι "πρόστιμο carbs" και όχι σοβαρά η συρρίκνωση όλων των υδατανθράκων. Αυτές οι ίνες προμήθεια τροφίμων, βιταμίνες και μέταλλα που είχαν κάποια στιγμή λείπει από αυτή τη δίαιτα. Η υψηλή ποσότητα της πρωτεΐνης θα είναι ευεργετική σε σας κρατάμε πλήρως. Η έρευνα είναι απολύτως σαφές ότι η πρωτεΐνη έχει θετική επίδραση στην μεγιστοποίηση κορεσμού, πράγμα που σημαίνει ότι θα νιώσετε την πλήρη μεταξύ των γευμάτων.
Μειονεκτήματα
Η δίαιτα Atkins έχει πραγματοποιήσει πολλές αναθεωρήσεις την πάροδο των ετών, αν και δεν υπήρξε ποτέ καμία απόδειξη λάθη σε κανένα από τα προγράμματα διατροφής. Μέχρι πρόσφατα, δεν υπήρχαν καμία έκθεση σχετικά με την ασφάλεια ή την αποτελεσματικότητα της δίαιτας Atkins. Βραχυπρόθεσμες μελέτες παρέχουν εμφανίζονται βελτιώσεις στη χοληστερόλη του αίματος και του σακχάρου στο αίμα και μια ενισχυμένη απώλεια βάρους κατά το 1ο 3 έως 6 μήνες σε ισοδυναμία με τον έλεγχο διατροφής. Δυστυχώς, η απώλεια βάρους δεν έχει επιβεβαιωθεί σε ένα έτος, και οι προκαταβολές που εμφανίστηκαν οφείλονται στην απώλεια βάρους και όχι την τρέχουσα δίαιτα. Η μακροπρόθεσμη ασφάλεια των χαμηλή σε υδατάνθρακες, υψηλή σε πρωτεΐνες δίαιτες είναι άγνωστα σε αυτούς τους χρόνους. Στο πλαίσιο της αξιολόγησης του 2007 άρθρα διατροφής διακινούνται από τις εκθέσεις των καταναλωτών, η δίαιτα Atkins κατετάγη η χαμηλότερη.
Υπάρχουν 4 φάσεις του προγράμματος, καθώς και το 1ο ένας είναι σοβαρά περιορισμένη σε υδατάνθρακες. Το στάδιο επαγωγή διαρκεί 2 εβδομάδες, και ο ισχυρισμός μπορεί να χάσετε έως και 15 κιλά σε αυτό το διάστημα. Κατά την περίοδο αυτή σε φάω όχι περισσότερο από 20 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ημέρα. Για παράδειγμα, μια φέτα ψωμί από τα χαρακτηριστικά 15 γραμμάρια υδατανθράκων, μια μερίδα φρούτων έχει 15 γραμμάρια υδατανθράκων, ένα μέρος της γαλακτοπαραγωγής παρέχει 12 γραμμάρια υδατανθράκων, και μια μερίδα λαχανικά μπορούν να έχουν μεταξύ 5 και 15 γραμμάρια υδατανθράκων. Είναι ξεκάθαρο ότι 20 γραμμάρια είναι υπερβολικά περιορισμένος, δυνητικά ανθυγιεινή, και ήταν πραγματικά δύσκολο να ακολουθήσει για το μακροπρόθεσμο.
Η ιστοσελίδα Atkins αναφέρει ότι "κατά μήκος, ανάλογα με τον τρόπο πάρα πολύ το βάρος που έχετε να χάσετε, θα είστε σε θέση να προχωρήσει με ασφάλεια με τη φάση της επαγωγής, εφόσον τις επόμενες τρεις προϋποθέσεις είναι συναρμολογηθεί:
* Βιοχημικές αίμα σας, οι τιμές των λιπιδίων, της αρτηριακής πίεσης ή των επιπέδων σακχάρου στο αίμα ενεργήσουν προκειμένου να βελτιώσουν ή να παραμείνουν αμετάβλητα και εντός των ορίων πρότυπο. (Θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να έχετε αυτά τα επίπεδα εξετάστηκαν.)
* Μπορείτε να αισθάνονται καλά και αντιμετωπίζουν υψηλό ενεργειακό επίπεδο, πρότυπο ύπνου, και αμετάβλητη διαθέσεις.
* Είστε δεν βαριούνται. Ανία μπορούσε να προηγηθεί με εξαπάτηση και να αποδυναμώσουν τις προσπάθειές σας. "
