Abnehmen
Die Atkins-Diät Diäten werden konnte unter den bekanntesten Weight Loss Kult. Es ist ein high-protein, fettreiche, kohlenhydratarme Programm. Diese Diät ist nur über Jahrzehnte gelebt und erlebt hat mehrere Überarbeitungen. Das frühere Programm seit uneingeschränkten Mengen von Fleisch, Käse vertragen, und Eier, während empfindlich schmälern Kohlenhydrate, wie Zucker, Brot, Nudeln, Milch, Obst und Gemüse.
Die Atkins-Diät Website sagt das eigentliche Programm "steht für alle außer Essen reizvolle und gesunde Lebensmittel, das kommt durch so viel würdiger, als einige der Verrücktheit dietings draußen. Sie fressen einem Sortiment von Ihren bevorzugten Lebensmitteln - magerem Protein, blätterte Grünen, Gemüse, Nüsse, Früchte, Getreide insgesamt. Plus erwerben Sie leckere Milchshakes Atkins Bars und vom ersten Tag an und jeder Schritt der Methode. "
Das Programm basiert auf der Möglichkeit, dass der Verzehr von Kohlenhydraten eine Produktion von Insulin, einer endokrinen von der Bauchspeicheldrüse freigesetzt, einen Beitrag zur verstärkten Gewichtszunahme und hungriness macht gegründet. Beim Wechsel auf diesem Plan des Angriffs, verteidigt das Programm, das dieters wird durch eine reduzierte appetency gehen, und ihr Körper wird als Fett gespeichert Energie gegen Verbrennen von Glucose aus Kohlehydratverdauung gelten. Burning Fett zur Energiegewinnung wird angeblich zur Gewichtsabnahme beitragen.
Vorteile
Die jüngste Anpassung der Atkins-Diät ist bei weitem die meisten ernährungsphysiologisch äquilibriert. Für das 1. Mal trägt der Atkins-Diät Gewicht auf die Sorten von Fett als Alternative zuzugeben alle diätetische Fette konsumiert abgezielt. Die einfach ungesättigten und ungesättigten Fetten sind derzeit betonte übersättigt und trans-Fettsäuren *. Der Gewichtsverlust Ernährung ist auch zu berücksichtigen verändert in "fine carbs" anstatt ernsthaft Rückbau aller Kohlenhydrate. Diese Lebensmittel liefern Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien, die auf einmal fehlten in dieser Diät. Die hohe Menge an Protein wird in voller halten Sie von Vorteil. Die Forschung ist glasklar, dass Protein einen positiven Einfluss auf die Maximierung der Bären Sättigungsgefühl, was bedeutet, dass Sie sich fühlen, voller zwischen den Mahlzeiten beinhaltet.
Nachteile
Die Atkins-Diät hat zahlreiche Änderungen im Laufe der Jahre durchgeführt, obwohl es nie eine Bestätigung der Fehler in einem der Diät-Programmen. Bis vor kurzem gab es keine Berichte über die Unbedenklichkeit oder Wirksamkeit der Atkins-Diät wurde. Kurzfristige Studien liefern Verbesserungen im Blut Cholesterin und Blutzucker und eine verstärkte Gewichtsabnahme über das 1. von 3 bis 6 Monate im Gleichwertigkeit angezeigt, um Diäten zu kontrollieren. Leider ist die Gewichtsabnahme ist nicht auf ein Jahr bestätigt und die Fortschritte, waren erfahrene wurden wegen Gewichtsabnahme und nicht die aktuelle Diät. Die langfristige Sicherheit von kohlenhydratarme, sind High-Protein-Diät in diesen Zeiten nicht bekannt. In einem 2007 Evaluierung der Diät Artikel von Consumer Reports, die Atkins-Diät behandelt wurde der niedrigste Rang.
Es gibt 4 Stufen, um das Programm, und die 1. ist man sehr begrenzt in Kohlenhydrate. Die Induktion Phase dauert 2 Wochen, und die Behauptung ist, dass Sie verlieren bis zu 15 Pfund in dieser Zeit. Während dieser Zeit können Sie fressen nicht mehr als 20 Gramm Kohlenhydrate pro Tag. Zum Beispiel eine Scheibe Brot verfügt über 15 Gramm Kohlenhydrate, eine Portion Obst ist mit 15 Gramm Kohlenhydrate liefert eine Portion Milch 12 g Kohlenhydrate, und eine Portion Gemüse kann zwischen 5 und 15 Gramm Kohlenhydrate. Es ist eindeutig, dass 20 Gramm sehr begrenzt ist, potenziell ungesund, und wäre wirklich eine Herausforderung, für die langfristige folgen.
Die Atkins-Website heißt es: "Je entlang, wie sehr viel Gewicht haben Sie zu verlieren, werden Sie in der Lage, sicher mit der Einarbeitungsphase, solange die nächsten drei Bedingungen stattfinden werde versammelt sind:
* Ihre Blutchemie, Lipidwerte, Blutdruck oder Blutzuckerwerte gehen zu verbessern oder zu bleiben unveränderlich und innerhalb von Standard-Grenzen. (Sie müssen Ihren Arzt aufsuchen, um diese Ebenen untersucht haben.)
* Du fühlst dich gut und erleben einen hohen Energie-Niveau, Standard Schlafmuster und unveränderlichen Stimmungen.
* Du bist nicht gelangweilt. Langeweile konnte, um Betrug vorangehen und schwächen Ihre Bemühungen. "
