Hubnutí Diety
Atkinsova dieta může být mezi nejvíce známý kult Hmotnost stravy ztráty. Je to high-protein, high-tuk, minimum-uhlohydrát program. Tato dieta žije jen asi několik desítek let a zažil několik revizí. Bývalá program tolerovány, protože neomezené množství masa, sýrů, vajec a zároveň vážně omezuje uhlohydráty, cukr, chléb, těstoviny, mléko, ovoce a zeleninu.
Atkinsova dieta internetových stránkách tvrdí, že skutečný program "představuje všechny, ale jíst lahodný a zdravé potraviny, které projde tak moc hodnějšího než někteří z těch, posedlost dietings venku. Jíte do sortimentu Vámi preferovaný potravin - libové bílkoviny, listoval Zelených, vegetariáni, ořechy, ovoce, celé obilovin. Plus, získáte báječný Atkins bary a mléčné koktejly od prvního dne a každý krok metody. "
Program je stanovena na možnost, že jíst sacharidy dělá produkci inzulínu, endokrinní vydané slinivky břišní, což přispívá k vyšší váze a hungriness. Při změně tohoto plánu útoku, program, který obhajuje dieters projdou sníženou žádostivost, a jejich těla budou platit uložen tuk jako energie proti spalování glukózy sacharidů trávení. Spalování tuků na energii bude pravděpodobně přispívat ke snížení hmotnosti.
Výhody
Nejnovější adaptace Atkinsova dieta je zdaleka nejvíce výživově ustavit rovnováhu. Pro první čas, Atkinsova dieta nese cílené důrazem na odrůdy tuku jsou konzumovány jako alternativa přijímání všech dietetické tuky. Mononenasycené a nenasycené tuky jsou v současné době zdůraznil nad nasycených a trans mastných kyselin *. hubnutí dieta má rovněž upraven tak, aby braly v úvahu "jemné sacharidů", spíše než vážně odstranění všech sacharidů. Tyto potraviny dodávek vlákniny, vitamínů a minerálů, které byly najednou chybí v této dietě. Vysoké množství proteinu bude přínosem v souladu vám plné výši. Výzkum je křišťálově jasné, že protein nese pozitivní vliv na maximalizaci sytosti, což znamená, že se budete cítit plná mezi jídly.
Nevýhody
Atkinsova dieta Provedl řadu revizí v průběhu let, ačkoli nikdy nedošlo k uznání chyb v žádné z dietních programů. Až do nedávné doby, tam nebyly žádné zprávy o bezpečnosti nebo účinnosti Atkinsova dieta. Krátkodobý studie poskytují zobrazí zlepšení krevního cholesterolu a cukru v krvi a zvýšení tělesné hmotnosti v průběhu první 3 do 6 měsíců v ekvivalenci na kontrolu stravy. Bohužel, je ztráta hmotnosti není potvrzeno na jeden rok, a zálohy, které se vyskytly byly kvůli hubnutí a ne aktuální stravy. Dlouhodobý bezpečnost low-sacharidů, high-protein diet jsou známy v těchto časech. V roce 2007 Vyhodnocení stravy článků ovládal Consumer zprávy, dieta Atkins byl zařazen nejnižší.
K dispozici jsou 4 etapy programu, a první z nich je vážně omezena na sacharidy. Indukční fázi trvá 2 týdny, a tvrzení se můžete ztratit až 15 liber v této době. Během této doby můžete sníst více než 20 gramů sacharidů denně. Například, jeden krajíc chleba je vybaven 15 gramů sacharidů, jednu porci ovoce má 15 gramů sacharidů, jednu porci mléka a mléčných výrobků přináší 12 g sacharidů, a jedna porce vegetariáni mohou mít mezi 5 a 15 gramů sacharidů. Je jasný, že 20 gramů je nesmírně omezený, potenciálně závadnou, a by bylo opravdu náročné sledovat na dlouhodobý.
Na webových stránkách Atkins uvádí, že "podle toho, jak spolu moc váhu můžete ztratit, budete moci bezpečně pokračovat v indukční fázi, pokud příští tři podmínky jsou sestaveny:
* Vaše krev chemie, lipid hodnoty, krevní tlak nebo hladinu cukru v krvi přistoupit ke zvýšení nebo zůstat neměnné a v rámci standardními limity. (Budete muset navštívit svého lékaře, aby byly tyto limity přezkoumány.)
* Cítíte se dobře a zažívají vysokou energetickou úroveň, standard spánku, a neměnný nálady.
* Jste nenudí. Nuda by mohla předcházet k podvádění a oslabit vaše úsilí. "
