Dietes per perdre pes
La dieta Atkins podria estar entre les més conegudes la pèrdua de pes i dietes culte més. És un alt contingut de proteïnes, alt contingut de greix, el programa baixa en carbohidrats. Aquesta dieta ha viscut gairebé durant dècades i ha experimentat diverses revisions. L'antic programa tolerat donat que les quantitats sense restriccions de carn, formatge i ous, mentre que limitaria els hidrats de carboni, incloent-hi el sucre, pa, pasta, llet, fruites i verdures.
La dieta Atkins lloc web diu que el programa actual "representa a tots però menjar aliments deliciosos i saludables, que ve a través del molt més digne que alguns d'aquests dietings bogeria per aquí. Es menja un assortiment dels seus aliments preferits - proteïnes magres, verdures de fulles, vegetals, nous, fruites, cereals integrals. A més, vostè adquirir delicioses barres i batuts Atkins des del primer dia i cada pas del mètode. "
El programa s'estableix sobre la possibilitat que els hidrats de carboni fa que menjar una producció d'insulina, un trastorn endocrí alliberada pel pàncrees, el que contribueix a augmentar de pes i una major avidesa. En canviar a aquest pla d'atac, el programa defensa que la dieta passarà per una apetència reduït, i els seus cossos s'aplicarà el greix emmagatzemada com a energia en contra de la glucosa en la crema de la digestió dels hidrats de carboni. la crema de greix per obtenir energia suposadament contribueixen a la pèrdua de pes.
Avantatges
L'última adaptació de la dieta Atkins és amb molt el equilibrat nutricionalment més. Per 1 ª vegada, la dieta Atkins porta dirigits èmfasi en les varietats de greix que es consumeix com una alternativa de admetre tots els greixos dietetical. Els greixos monoinsaturats i greixos no saturats en l'actualitat més de l'accent en greixos saturats i àcids grassos trans *. La dieta per baixar de pes també s'ha modificat per tenir en compte "els hidrats de carboni fi" en lloc de seriosament reducció de tots els hidrats de carboni. Aquests aliments proveeixen fibra, vitamines i minerals que en algun moment van estar desaparegudes en aquesta dieta. L'elevada quantitat de proteïnes serà beneficiós per a mantenir-satisfet. La recerca és molt clar que la proteïna té un efecte positiu en la maximització de sacietat, el que implica que vostè se sentirà ple entre els àpats.
Desavantatges
La dieta Atkins ha dut a terme nombroses revisions en els últims anys, encara que mai va haver cap reconeixement de les falles en qualsevol dels programes de la dieta. Fins fa poc, no hi ha hagut cap informe sobre la seguretat o eficàcia de la dieta Atkins. Els estudis a curt termini mostren oferir millores en el colesterol en sang i sucre en sang i una pèrdua de pes major en el primer 3 a 6 mesos en equivalència amb el control de les dietes. Per desgràcia, la pèrdua de pes no es confirma en un any, i els avenços que es van experimentar es va deure a la pèrdua de pes i no la dieta actual. La seguretat a llarg termini de la baixa en carbohidrats, les dietes altes en proteïna és desconeguda en aquests temps. En una avaluació de 2.007 d'articles d'alimentació a càrrec de Consumer Reports, la dieta Atkins va ser pitjor valorades.
Hi ha 4 etapes en el programa, i el primer es veu seriosament limitada en hidrats de carboni. La fase d'inducció dura dues setmanes, i la reclamació es pot perdre fins a 15 lliures en aquest moment. Durant aquest temps vostè menjar fins no més de 20 grams de carbohidrats per dia. Per exemple, una llesca de pa de característiques 15 grams de carbohidrats, una porció de fruita té 15 grams de carbohidrats, una porció de lactis ofereix 12 grams d'hidrats de carboni, i una porció de vegetals pot tenir entre 5 i 15 grams de carbohidrats. És clar que 20 grams és summament limitada, insalubres potencialment, i seria realment difícil de seguir per al llarg termini.
El lloc web de Atkins afirma que "en funció al llarg de tot el pes, vostè ha de perdre, vostè serà capaç de procedir de manera segura amb la fase d'inducció, sempre que els pròxims tres condicions són acoblats:
* La seva química sanguínia, perfil lipídic, la pressió arterial o els nivells de sucre en la sang procedeix a millorar o romandre inalterable i dins de límits normals. (Vostè haurà de visitar el metge per tenir aquests nivells d'examen.)
* Et sents bé i està experimentant un alt nivell d'energia, els patrons estàndard de son i estats d'ànim canvia.
* No s'avorreixen. L'avorriment pot precedir a la trampa i es debiliten els seus esforços ".
