Отслабване диети
Диетата Аткинс могат да бъдат сред най-известните диети тегло култ загуба. Това е една високо-протеин, високо съдържание на мазнини, ниско въглехидратната програма. Тази диета е живял почти в продължение на десетилетия и е била подложена на няколко ревизии. Бившият програма поносима, тъй като неограничено количество месо, сирене, яйца и същевременно сериозно ограничаване на въглехидрати, включително захар, хляб, тестени изделия, мляко, плодове, и зеленчуци.
Сайтът Atkins диета в Мрежата казва реалната програма "представлява всички, но възхитителен хранене и здравословни храни, която идва от толкова много worthier от някои от тези лудост dietings там. Можете изяде един асортимент от предпочитания от вас храни - постно протеин, вие характерната Зелените, зеленчуци, ядки, плодове, цели зърнени култури. Плюс това, можете придобива сладък барове Atkins и milkshakes от първия ден и всяка крачка на метода. "
Програмата е създадена за възможността, че яденето на въглехидрати прави производството на инсулин, един ендокринни освобождава от панкреаса, което допринесе за повишаване на теглото и hungriness. При промяна на този план за атака, програмата защитава, че dieters ще мине през намалена силно желание, а телата им ще се прилага съхраняват мазнини като енергия на изгаряне на глюкозата от въглехидрати храносмилането. Изгаряне на мазнините за енергия ще допринесе мнение на телесното тегло.
Предимства
Последните адаптиране на диетата Аткинс е далеч от най-хранителните им равновесие. За първи път на диета Atkins носи насочени акцент върху сортове на мазнини се консумират като алтернатива на прием на всички dietetical мазнини. В мононенаситени и ненаситени мазнини, които понастоящем се подчертае, над наситени и ненаситени мастни киселини, *. Загубата диета тегло също промени, за да вземе под внимание "глоба въглехидрати", а не сериозно ограничаването на всички въглехидрати. Тези храни доставят фибри, витамини и минерали, които са били в едно време липсва в тази диета. Високото количество протеин ще бъде от полза при водене ви пълна. Изследователската дейност е кристално ясно, че протеинът носи положителен ефект върху максимизиране ситост, което означава, че ще се почувствате напълно между отделните хранения.
Недостатъци
Диетата Аткинс е извършил множество ревизии през годините, въпреки че никога не е имало потвърждение за повреди в някоя от програмите за хранене. Доскоро там не е имало доклади за безопасността и ефикасността на диета Atkins. Краткосрочни проучвания дават показват подобрения в кръвта на холестерол и кръвна захар и засилена загуба на тегло през първото 3 до 6 месеца в равностойност за контрол на диети. За съжаление, загуба на тегло не се потвърждава и от една година, и на авансовите плащания, които са с опит, се дължат на загуба на тегло, а не сегашната диета. Дългосрочната безопасност на ниски въглехидрати, високо протеинови диети не е известна в тези времена. В оценката на 2007 диета изделия се обработват от Consumer Reports, диетата Аткинс бе класирана на най-ниските.
Има четири фази на програмата, и на първия милион е сериозно ограничена на въглехидрати. Индуцирането етап трае 2 седмици, и твърдението е, че могат да загубят до 15 паунда в този момент. През това време ти изяде не повече от 20 грама въглехидрати на ден. Например, една филийка хляб съдържа 15 грама въглехидрати, част от плодовете има 15 грама въглехидрати, част от млечните продукти доставят 12гр на въглехидрати и една част от зеленчуци може да има между 5 и 15 грама въглехидрати. Това е ясно, че 20 грама е изключително ограничена, потенциално опасен за живота, и ще бъде наистина предизвикателство да се следват в дългосрочен план.
Уеб Atkins сайта се посочва, че "в зависимост по колко много тегло, което трябва да загубят, ще имате възможност безопасно да се пристъпи към въвеждане фаза, докато през следващите три условия са съединени:
* Химикали кръвта, липиден стойности на кръвното налягане или нивото на кръвната захар се пристъпи към подобряване или остават неизменни и в рамките на стандартните граници. (Ще трябва да посетите Вашия лекар за тези нива разгледани.)
* Да се чувстваш добре и се радват на високо ниво на енергия, стандартна сън, и непроменлив настроения.
* Не са отегчени. Скуката може да предхожда с измама и отслабват усилията си. "
